Как женщине оставаться ресурсной и где брать энергию?

Если женщина чувствует опасность, если её организм постоянно находится в стрессе, то ни о каком восстановлении ресурсов не может быть и речи. У неё не получится наполняться энергией.

Представьте человека, который держит обеими вытянутыми руками что-то тяжелое — штангу или гантели. Подойдите к нему и скажите: «Восстанови свою энергию, наполнись ресурсом!» Как думаете, он сможет? Нет! Наоборот, через некоторое время он очень устанет и в прямом смысле опустит руки. В состоянии напряжения сохранять энергию невозможно — на само напряжение уходит львиная доля ресурсов.

Что же делать?

Нелюбимая работа

Если вы не можете восстановиться, то посмотрите на окружение — кто или что является акцептором? То есть для кого или чего вы стали донором и отдаете свои силы?

Например, вы ходите на нелюбимую работу. Это значит, что минимум 8 часов в день ваш организм находится в состоянии стресса. Вы постоянно раздражены, чувствуете негатив, у вас нет желания развиваться в этой работе.

Возможно, вас бесят коллеги или руководитель либо вообще всё! Как результат в организм постоянно выбрасываются гормоны стресса и со временем этот коктейль заставляет вас мучиться и страдать — на ментальном и физическом уровне. Появляются психосоматические заболевания, внутреннее ощущение опустошенности, истощения.

Кстати, в нашей Школе Коучей почти все участницы работали на нелюбимой истощающей работе, а поступив в Школу, они смогли уволиться и теперь работа приносит им удовольствие, заработок в легкости и возможность намного больше отдыхать.

Дом

Если после нелюбимой работы вы возвращаетесь домой, где тоже всё не очень хорошо, то гормональная буря продолжается, потому что организм сигналит — «Дома стресс», «Дома нет безопасности».

Дома ждёт супруг или партнёр, который критикует либо обесценивает, газлайтит или что-то требует. Дома могут быть дети, которым тоже нужны ваши ресурсы. У вас могут быть подруги, которые звонят и рассказывают о своих проблемах, о своих негативных переживаниях, жалуются на жизнь, ищут вашей поддержки и включения в свои заботы.

Могут быть родители, которые привыкли нарушать ваши границы — критикуют, поучают, обесценивают вашу жизнь, поступки, даже незначительные ваши достижения. Естественно, такое окружение не наполняет женщину энергией, а ещё больше истощает её.

Жизнь состоит из мелочей

Чтобы выбраться из воронки истощения, необходимо заботиться о себе. Если вы не можете сразу внести глобальные перемены — сменить работу, прекратить общение с друзьями, установить твердые границы с близкими, то начните с мелочей и физической заботы о себе:

  1. Высыпайтесь. 8-часовой сон — важная часть отдыха для вашего организма. Рассчитайте, сколько времени вы тратите на засыпание, во сколько нужно просыпаться, и определите время отхода ко сну. Если вставать нужно в 7 утра, а на засыпание у вас уходит полчаса, то ложитесь в 10 — 10.30 вечера. Если ночью приходится вставать для ухода за детьми, то учитывайте и это. Как только приходит рассчитанное время, оставляйте все дела и ложитесь. Благодаря полноценному сну в вашем организме будет меньше вырабатываться кортизол — гормон стресса, и надпочечники со временем восстановятся.
  2. Питайтесь осознанно. Речь не идёт о завтраке с листьями салата, растущего на Елисейских полях, икрой лосося, обитающего в северных морях. Нет, достаточно обращать внимание на то, что вы едите. Не смотрите телевизор, не залипайте в телефоне во время еды. Старайтесь сосредоточиться на вкусах, ароматах. Ешьте медленно и прислушивайтесь к своим телесным ощущениям. Бонусом поднимите себе уровень чувственности.
  3. Проводите время на свежем воздухе. Прогулка возле дома тоже считается. Но по возможности гуляйте там, где вам приятно находиться. Может, у вас есть любимое место в парке или красивый пруд в роще недалеко от работы? На прогулке так же концентрируйтесь на своих ощущениях, обращайте внимание на окружающее. Не зависайте в телефоне и отбросьте мысли о работе, домашних обязанностях и пр. Будьте здесь и сейчас. Заземляйтесь.

Подумайте, как ещё вы можете позаботиться о своём теле? Возможно, начать принимать витамины для восполнения дефицитов, отказаться от вредных привычек, принимать расслабляющие ванны после работы, вспомнить о занятиях, которые когда-то приносили удовольствие, — рисование, чтение, вязание, фильмы, медитации и пр. Это ваши источники ресурса.

Личные границы

У очень большого числа людей бытует мнение, что личные границы нужно устанавливать с малознакомыми людьми, а вот с близкими это делать не стоит, потому что они обидятся. Но парадокс в том, что именно близкие чаще всего нарушают личные границы.

Представьте, что близкий человек причиняет вам не ментальную боль, а физическую — бьет вас палкой. Наверняка вы не будете молча стоять под ударами, а что-то предпримете — как минимум отойдете на безопасное расстояние. То же самое происходит, когда вас критикуют, обесценивают, проявляют агрессию — это психоэмоциональное насилие. Постарайтесь избавиться или минимизируйте общение с людьми, которые так ведут себя. Держите дистанцию до тех пор, пока не научитесь коммуницировать с ними.

Да, можно научиться коммуникациям, чтобы:

  • справляться с чужой агрессией и проявлять собственную экологично;
  • говорить «Нет», не обижая другого человека, и принимать чужие отказы;
  • легко реагировать на критику, обесценивание, газлайт;
  • распознавать чужие и свои психзащиты, мешающие искренним отношениям.

Один из способов научиться правильным коммуникациям и сделать себя победителем в общении с людьми — пройти курс «Из обиды в счастье», где есть целый блок о коммуникациях, а также множество техник и практик для обретения уверенности в себе, внутренних опор, проработки давних страхов, взращивания собственной ценности.

Контакт со своими чувствами

Самый главный и важный навык ресурсной женщины — умение находить контакт со своими чувствами и эмоциями. Есть много способов обрести этот навык:

  1. Ставить будильники на разные промежутки и фиксировать свои чувства и эмоции.
  2. Записывать свои ощущения и пытаться понять их причину, когда испытываете злость, грусть, отчаяние или, наоборот, радость, счастье.
  3. Прислушиваться к своему телу и ощущениям при любых занятиях и определять, радуют они вас или нет. Фиксировать то, что вас радует.

Научитесь находить состояния и занятия, в которых вам хорошо. Там ваш ресурс, оттуда вы можете брать энергию. Точно так же определяйте места, занятия, которые отнимают ваши силы, и минимизируйте контакт с ними либо найдите в них плюсы для наполнения.

Подсказка — агрессия является вашим топливом. Если у вас нет сил, вы истощены, то очень высока вероятность, что свою агрессию вы подавляете.

Больше о женском счастье читайте в телеграм-канале «Энциклопедия Здравомыслия». Там есть материалы об апатии, женских архетипах, агрессии и многом другом!