Найден секрет, который помогает Apple и Google процветать

Найден секрет, который помогает Apple и Google процветать

Часть своего рабочего времени сотрудники Apple, Google и других компаний Кремниевой долины проводят в медитации. Модное увлечение или тренировка мозга, ведущая нас к новому уровню развития? В тренде в самом развитом IT-уголке нашего мира — азиатские блюда, занятия йогой и медитативные практики, направленные на mindfulness и осознанность жизни.   Какие крупные компании используют медитацию?   … Читать далее…

Личные границы: для чего они нужны и как их устанавливать

Личные границы: для чего они нужны и как их устанавливать

Чувства и эмоции, когда вторгаются в Ваше личное пространство можно сравнить с домом, где открыты нараспашку все двери и окна — любой человек может войти туда и испортить мебель или принести грязь.

Личные границы — условное понятие, которое обозначает некую «черту» между Вашими убеждениями и ощущениями , и намереньями окружающих людей.

Границы нужны нам для того, чтобы четко понимать, где «я», а где «другие».

Как сформировать личные границы?

Формирование личных границ невозможно без осознанности и принятия ответственности за свою жизнь.

1. Сначала нужно ощутить свою индивидуальность и уникальность, поработать с самооценкой.
Человек, который позволяет другим собой манипулировать, имеет заниженную самооценку. Вам нужно понять ценность Вашей личности, только после этого Вы сможете транслировать свою ценность во внешний мир.

2. Вы должны сами знать, чего хотите!
Человеком, который не знает, чего хочет, очень просто манипулировать и навязывать свое мнение. Поэтому важно определить свои желания и цели. Разрешите себе делать то, что любите.

3. Нужно чётко определить свои обязанности и права!
Границы не могут быть выстроены без четко обозначенных собственных прав и обязанностей.

4. Научитесь говорить: «НЕТ»!
Если Вас о чем-то просят, и это не входит в круг Ваших обязанностей, Вы можете сами выбирать соглашаться или отказать, но при этом у Вас не должно быть чувства вины.

5. Принимайте других людей такими, какие они есть!
Если Вы хотите, чтобы ваше «НЕТ» уважали, тогда уважайте и «НЕТ» других.

Признаки слабости личных границ

У Вас слабые или нарушены личные границы, если Вы:
• Постоянно оправдываетесь или оправдываете того, кто нарушает Ваши границы, вместо того, чтобы дать ему отпор
• Продолжаете общаться с теми, кто Вас не любит и не уважает
• Доверяете другим, потому что полагаете, что их мнение важнее Вашего
• Не умеете говорить «НЕТ»
• Решаете проблемы других, но не свои
• Испытываете трудности, когда Вам нужно попросить помощь
• Боитесь показать свое истинное «Я»
• Не можете открыто высказывать свое мнение
• Часто испытываете гнев

Как научиться говорить «НЕТ»

Главное правило в выстраивании личных границ – это умение говорить «нет».

Покажите свои чувства. Если Вас попросил о чем-либо человек, Вы можете показать свое недовольство этой просьбой.

Скажите: «Нет» и поясните, почему Вы отказываете, опираясь на свои чувства. Ничего не придумывайте, объясните свои мысли.

Предложите решение проблемы. Спокойно и молча выслушайте всё, что говорит человек. Если Ваше решение не изменилось — повторите все, что Вы говорили до того, учитывая и слова человека.

Помните, что если в вашем голосе появится неуверенность, Ваш партнер всё-таки уговорит Вас сделать то, чего изначально Вы делать не желали. Ваши слова должны быть четкими и уверенными.

Больше ценной информации можно найти в нашем телеграм-канале.

Изучайте себя, любите, цените, а также тренируйтесь в установлении четких границ! Сами увидите, Ваши отношения с окружающими от этого только улучшатся!

5 упражнений, которые сделают вас СЧАСТЛИВЫМИ

5 упражнений, которые сделают вас СЧАСТЛИВЫМИ

Как известно, смех — лучшее лекарство. Одно из недавних исследований показывает, что это действительно так. Учёные пришли к выводу, что выполнение всего пяти несложных упражнений на основе юмора способно значительно улучшить состояние человека. Специалист в области позитивной психологии и изучения юмора Виллибальд Рух (Willibald Ruch) вместе со своей командой не так давно провёл интересное исследование. … Читать далее…

Легко пережить горе утраты близких — реально! Как вновь почувствовать себя счастливым?

Легко пережить горе утраты близких — реально! Как вновь почувствовать себя счастливым?

Алена Горпенко, 28 лет, инстаграм: @alena.gorpenko Всю жизнь я задавалась вопросом «Кто я и зачем живу в этом мире?» И вот, однажды, оказавшись однажды в священном месте, в старинном храме Ангкор-Ват в Камбодже,  я попросила о помощи — узнать кто я и найти своё предназначение. С того момента в жизни стали происходить события, которые помогали … Читать далее…

Как понять предназначение и услышать себя?

Как понять предназначение и услышать себя?

Человек, узнавший своё предназначение, знает, что предназначение — это наиболее короткий путь к реализации своего внутреннего потенциала. Он умеет слышать себя, понимать свои потребности, желания и страхи. Это помогает ему действовать правильно, идти верным путем и получать удовольствие от каждого момента своей жизни. Как же понять своё предназначение? Вопрос, который задает себе каждый, кто хочет … Читать далее…

7 мыслей, мешающих вашему развитию и достижению целей

7 мыслей, мешающих вашему развитию и достижению целей

Каждое великое дело начинается с простых мыслей. Они понятны, приводят в действие мышление, мотивируют. Такая манера мышления называется проактивной. Есть и другие, которые останавливают человека и мешают достижению целей. Чаще всего такие мысли являются нашими ограничивающими убеждениями, сформировавшимися под влиянием полученного опыта, воспитанием и условиями нашего взросления. Они оправдывают, отравляют разум, ведут к синдрому жертвы. … Читать далее…

Что поможет каждому быстрее менять свою реальность?

Что поможет каждому быстрее менять свою реальность?

Эльвира Пачина, 25 лет, Архангельск, инстаграм: @elyusha_pachina Сколько себя помню, с детства я была активная и улыбчивая. Но со временем, во мне стала угасать эта искорка… Свои проблемы внутри я никак не решала, не принимала, просто подавляла их и откладывала далеко. Сложностей и эмоциональных переживаний становилось всё больше, а восполнять энергию становилось сложнее, так как … Читать далее…

Научись легко отстаивать своё мнение

Научись легко отстаивать своё мнение

Мы все сталкиваемся в повседневной жизни с конфликтами, где нам необходимо отстаивать своё мнение. Кто-то пытается их избегать, кто-то наоборот провоцирует ссоры. Кто-то сторонится, а кто-то как оголтелый несется спасать друга. В любом случае конфликты, в той или иной мере, присутствуют в нашей жизни. Даже если ты миролюбивый, то обязательно в магазине, в такси, на … Читать далее…

Самый лучший способ наладить любые отношения

Самый лучший способ наладить любые отношения

Елизавета Резяпова, 21 год, город Краснодар, Инстаграм: @lizok1602  Помню, как проходила через достаточно сложный период в своей жизни. Тогда я поступила в университет и столкнулась со сложной учёбой, рассталась с молодым человеком, в то же время уехала из дома и жила одна, а моя мама вышла замуж и переехала. Моими обычными чувствами каждый день были … Читать далее…

БОИШЬСЯ, что не получится? Как избавиться от страха НАВСЕГДА.

БОИШЬСЯ, что не получится? Как избавиться от страха НАВСЕГДА.

Нередко происходит так: человек умный, талантливый – но не может ничего достичь просто потому, что не знает, как избавиться от страха. Боится начать хоть что-то делать для достижения цели. Страхов – огромное количество. Но есть не меньше способов их преодолеть. Страх выступлений перед большой аудиторией Принятое в психологии название – глоссофобия. Глоссофоб – человек, который … Читать далее…