Токсичные отношения. Как найти выход?

 

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов.

В токсичных отношениях один из партнеров (жертва) теряет свою автономию, независимость и свободу выбора, что приводит к понижению самооценки, эмоциональной либо физической эксплуатации. В результате доминирующий партнер меняет образ мышления своей жертвы.

Признаки токсичных отношений

 

  • Первым признаком ядовитости, является отсутствие нормального диалога. Партнер рассказывает о себе, своих проблемах и достижениях, ждет сочувствия, похвалы. Но когда вы пытаетесь поведать о себе, своем самочувствии, он даже не пытается проявить терпение, выслушать или хотя бы для некого виду сделать вид, что ему это правда интересно и он готов помочь.
  • Недостаток доверия. Ядовитый человек постоянно перепроверяет информацию (часто делает вид). Подозрения чередуются с укорами, беспочвенными обвинениями, которые проявляются в грубой форме. Если женщина по натуре приветливая, улыбчивая, ядовитые люди говорят ей, что она проявляет непристойное поведение или, не говоря это в глаза, шепчутся за спиной.
  • Враждебная атмосфера.Постоянный гнев, причем вспышки не имеют никакой почвы под собой. Критика во всем, она предназначена не для того, чтобы изменить ситуацию а, чтобы уколоть, унизить, оскорбить.
  • После общения с токсичным партнером люди чувствуют себя опустошенными. Вместо того чтобы быть счастливым и продуктивным вы чувствуете себя умственно, эмоционально, физически истощенным. Это происходит из-за постоянного давления со стороны токсичного человека.
  • Безостановочный нарциссизм. Заинтересованность другой стороны в партнере на самом деле является лишь отражением «себя любимого». В поведении всегда видна чрезмерная самовлюбленность и слишком завышенная самооценка, часто не соответствующая действительности.
  • Подавление желаний, занижение вашей самооценки. Партнер недоволен вашим поведением внешним видом. Когда не считаются с вашим мнением, не уважают ваши взгляды трудно быть самим собой. Низкая внутренняя самооценка не даст двигаться вперед.

 

Находясь в токсичных отношениях, мы убеждаем себя, что это временно. Мы убеждаем себя, что все снова будет хорошо. И мы даже убеждаем себя, что это наша вина, а значит, если мы уйдем, то потерпим неудачу. Но все эти убеждения неверны и навязаны ядовитой стороной.

 

Как найти выход?

Признание проблемы

Это первое, с чего стоит начать. Со временем проблема будет только нарастать и в результате обернется неконтролируемыми последствиями. Признать проблему – уже в какой-то степени решить ее. Потребуется прилагать усилия, не бояться действовать вопреки обстоятельствам. Иногда бывает достаточно собраться вместе и поговорить, чтобы принять верное решение. Замечено, что по обоюдному согласию даже самые сложные вопросы легче решаются, не приходится думать, как закончить неудовлетворительный союз, разорвать связь, причиняющую сильную душевную боль.

Воспитание самоуважения

Оно начинает страдать в первую очередь. Если человек постоянно находится в ограничивающих обстоятельствах, начинается депривация. Нездоровые отношения невозможно разорвать, не поранившись, если не прикладывать усилий. Прежде всего, необходимо взрастить в себе самоуважение. Это значит, что нужно стараться учитывать свои желания, обращать внимание на те потребности, которые имеются в душе. Учитывайте собственные стремления, безоговорочно принимайте любые желания, если они только не противоречат нормам морали. Начиная с уважением относиться к собственным потребностям, мы неизбежно личностно растем и развиваемся.

Анализ ситуации

Думая, как избавиться от негативных чувств, нужно хорошо представлять себе происходящее. Каждый случай уникален и универсальных рецептов не существует. Необходимо понимать, что тщательная проработка поможет увидеть ситуацию под другим углом, вызвать определенные размышления. Только подробная проработка ситуации даст возможность осознать истинные мотивы и реальные препятствия. Чтобы составить четкую картину, нужно отпустить себя на свободу. Возможно, обнаружатся подлинные стремления и желания, о которых раньше и не подозревали.

Откровенная беседа

Она поможет в том случае, пока все не зашло слишком далеко. Немногие до конца осознают, что значит делиться самым сокровенным и как понять, что человек вам действительно доверяет. Откровенная беседа поможет выявить насущные проблемы, увидеть то, на что ранее не обращали внимание. В ходе разговора могут выясниться любопытные подробности, представляющие особенную значимость. Необходимо обратить внимание на то, насколько оппонент расположен к беседе, хочет ли увидеть истину, разобраться в том, что происходит.

Работа с психологом

В большинстве случаев токсичные отношения являются результатом психологической травмы. Необходимо подробно разбираться в том, что произошло и почему пришлось поступить определенным образом. Если женщина задумывается, как перестать быть токсичной в отношениях, ей понадобится пройти через травмы детства, проработать обиды и огорчения. Когда психологические проблемы остаются непроработанными, это тянет за собой ряд последующих осложнений.

Если партнер причиняет физический вред, то нарушает закон, о чем следует ему напомнить. Эмоциональные и словесные оскорбления также недопустимы. Если кто-то манипулирует, запугивает, оскорбляет вас, отпустите и уйдите, даже если это тот, без кого вы не представляете себе свою жизнь.

Токсичные отношения значительно отравляют жизнь человеку. Они способны превратить жизнь в ад, лишить уверенности в себе и всяческих амбиций.

 

Найти в себе силы Вам может помочь наш курс «Из обиды в счастье». Терапевтическая программа, в ходе которой Вы сбросите груз прошлого, обнулите отношения, выстроите внутренние опоры и перестанете быть жертвой или палачом для самых близких.

Забронируйте место со скидкой сегодня: school.zdravomysliya.ru/way