Всякая привычка формируется в процессе осознанного повторения действий. Но чем больше мы повторяем какое-то действие, тем меньше мы сознаем процесс его воспроизведения. Таким образом, формируется новая привычка, которая либо дополнит, либо заменит старую привычку.
Суть заключается в том, что если мы хотим достигать успехов в жизни, необходимо чаще анализировать свои привычки. Когда мы обнаруживаем, что есть те, что создают нам серьёзные помехи, не нужно думать, что от них невозможно избавиться. Нужно предпринимать решительные действия, чтобы заменить старые и бесполезные привычки на новые, которые приведут к успеху.
Каждый раз обвиняя себя в том, что вы чего-то не можете, вы создаёте совершенно неправильную модель поведения..
Так как сформировать новую привычку заместо старой?
1. Дело не в силе воли
Вы зря вините себя в том, что не можете начать заниматься йогой по утрам или хотя бы не ходить в McDonald’s. 40 % наших действий мы выполняем без особенных раздумий, так что не спешите утверждать, что «Веня такой молодец — бегает каждый день».
Это звучит дико, но так оно есть — действие, которое мы уже совершали, второй раз мы будем делать по модели, которая уже есть в нашем сознании. Так что напомним вам, что дело в повторении. А каждый раз обвиняя себя в том, что вы чего-то не можете, вы создаёте совершенно неправильную модель поведения.
2. Мобильные приложения не помогают формировать привычки
Но они помогают вам контролировать свои действия. И всё же формирование и привычек и попытка отследить свои действия — это разные вещи.
Исследования показывают, что приложения положительно влияют на концентрацию нашего внимания на собственных действиях, помогают мониторить время. В этом смысле приложения, установленные на вашем смартфоне, не совсем бесполезны. Но не стоит возлагать на них миссию изменения вашего характера и стиля жизни уж точно.
Ваш стиль жизнь не должен быть вдруг подвергнут революции..
3. Не обязательно формировать привычку изо день в день
И пусть это не будет для вас оправданием! Миф о том, что при нарушении цепи действий все ваши усилия сразу становятся бесполезны, совершенно несправедлив — и это тоже уже доказано.
Формирование привычки тоже должно приносить вам удовольствие, а излишнее бичевание будет совершенно ни к чему. Именно поэтому учёные рекомендуют искать свой темп и свой метод изменения образа жизни.
4. Не существует универсальных методов формирования привычек
И весь этот материал — это лишь доказательство того, что каждый из вас должен иметь силу воли, желание и чёткое понимание зачем ему нужны эти новые привычки.
Не ведитесь на какие-то универсальные цифры/даты/данны. Попробуйте найти свой собственный подход к изменению образа своих действий. Это важно, ваш стиль жизнь не должен быть вдруг подвергнут революции. Будьте просто настойчивы в том, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотели бы её видеть.
Давайте начнем формировать у вас привычку? Привычку каждый день заходить в наш телеграм-канал: t.me/zdravomysliya. Не пропустите ценные подкасты и видео!