Как вернуться в рабочий ритм после праздников?

Новогодние каникулы в России часто связаны с гастрономическими излишествами, непривычным графиком, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. Возвращаться в рабочий ритм бывает непросто. Рассказываем, как это сделать.

Отдыхайте правильно

Чтобы прошедшие каникулы не только запомнились, но и пошли всем на пользу, их нужно тщательно спланировать. Идею провести 10 праздничных дней, сидя за столом и нежась в тёплой постели, лучше сразу отмести. Такой отдых только навредит.

Рабочая неделя станет для вас настоящим испытанием. Появится ощущение, что вас вырвали из зоны комфорта. Ведь отдых – это целое искусство! Расслабляться нужно уметь.

Найдите мотивацию

Вспомните, как хотелось прийти в школу после каникул с новым пеналом. Действуем по аналогичной схеме: с удовольствием надевайте новую одежду и украшения, используйте только что подаренные духи и захватите новогодний ежедневник.

Кстати, новыми могут быть не только вещи, но и эмоции: идите на работу с новостями, которыми хочется поделиться, будь то долгожданный подарок, поход на елку с ребенком, поездка за город и на каток, идеальное свидание или рекорд по просмотренным фильмам и прочитанным книгам.

Пересмотрите рацион

Для некоторых праздники — это безусловный повод расслабиться и позволить себе лишнего. Если это про вас, то подумайте, как отойти от ставшего привычным за несколько дней рациона.

Многие мечтают начать правильно питаться с Нового года, но если не вышло, то почему бы не приурочить переход на здоровый образ жизни к первым рабочим дням в январе? Возьмите обед из дома, уделите особое внимание свежим овощам, а вместо сладкого кофе с круассаном по дороге на работу купите зеленый чай и натуральный йогурт. Советуем также запастись правильными перекусами, которые помогут быстро вернуться в рабочий ритм и с первых дней решать сложные задачи.

Готовьтесь заранее

Накануне выхода на работу поставьте будильник, подготовив организм к более-менее раннему подъему. И не оставляя себе шанса лечь спать под утро.

Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки.

Организм постепенно привыкает к новому ритму. И самыми сложными обычно становятся первые три дня. Поэтому есть смысл начать перестраиваться еще во время каникул. Если вы этого не сделали, то можете сохранить статью в закладки. И перечитывать перед предстоящими отпусками и майскими праздниками.

Еще больше полезных статей и подкастов в нашем телеграм-канале: t.me/zdravomysliya. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!