7 способов освободить голову от забот

«Я больше не могу ни о чем думать» — эти слова привели бы в восторг любого буддиста. В ответ он обязательно сказал бы: «Значит, пришло время предаться прекрасному состоянию „ничегонедуманья“». Но, к сожалению, в жизни современного человека эта фраза означает: «у меня перегружена голова», «мысли путаются» или «мозг сейчас взорвется». Давайте мы вам расскажем как освободить голову.

Убираемся в голове

1. Медитируйте

Существует много разных способов: с музыкой или без, в какой-то конкретно позе или свободно. В конце концов, вы можете просто сидеть в тишине минут 15. Вы очистите голову от всяких лишних мыслей и начнете думать гораздо яснее. Прикрепим видео-медитацию, которое помогло уже почти 10 000 людям медитировать и освобождать мысли чаще и успешнее:

2. Ведите ежедневник

Это может показаться банальным, но мало кто это делает. Записывайте туда свои важные мысли. Вы заметите, как со временем вы разгружаете свой мозг от лишней информации. Ему теперь незачем так усердно её запоминать и думать о ней. Ведь она у вас есть в другом формате. Да и в целом это гораздо удобнее, особенно если у вас всё рассортировано, чтобы вам не приходилось подолгу что-то искать.

3. Уберите на своем рабочем месте и в голове

Если у вас бардак в комнате и на рабочем столе — то же самое у вас будет и в голове. Невозможно нормально работать, когда у вас всё лежит где попало: вы тратите лишнее время на поиски, отвлекаетесь, раздражаетесь.

4. «Вытолкните» негативные эмоции

Напишите список всех неприятных ситуаций или мыслей, которые беспокоят вас. Как только закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем прочитайте каждый пункт, вспомнив, какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации, глубоко вдохните и на выдохе «вытолкните» из себя эту эмоцию. Так вы избавитесь от негативных мыслей, которые крутятся у вас в голове.

5. Отправьтесь на прогулку

Дело в том, что неспешная ходьба — отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем благотворное влияние оказывает не столько сама ходьба — без сомнения, полезная для здоровья, — сколько то, что мы видим.

Во время прогулки по лесу или по бесконечным малолюдным строениям зрение концентрируется на деревьях, кустах, цветах, колоннах… Монотонные движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга. Тем самым это снимает нервные зажимы, которые образуются как следствие эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей.

6. Пepeстaньтe читaть нoвocти

K coжaлeнию, бoльшaя чacть нoвocтeй нe нeceт в ceбe чтo-либo цeннoe. Нaпpoтив, мнoгиe из них пoвышaют пeссимиcтичнocть, пopтят нacтpoeниe. Oднaкo пpивычкa быть в кypce вceх нoвocтeй зacтaвляeт вac пocтoяннo вoзвpaщaтьcя к чтeнию бecпoлeзных cтaтeй. A cплeтни и cлyхи тoчнo нe пoмoгyт cтaть лyчшe или yмнee в кaкoй-либo cфepe.

7. Слушайте музыку

Слушайте любую музыку, которая доставляет вам моральное удовольствие. Положительные эмоции, которые мы получаем от прослушивания любимых треков, напрямую связаны со снятием стресса и освобождением мозга от ненужных мыслей. Любимые музыкальные звуки всегда без исключения вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало. Кстати, тишину тоже можно назвать музыкой. Если вы устали от многочисленных звуков, побудьте в тишине некоторое время, и напряжение отступит.

Надеемся, после такой статьи вы сможете освободить свою голову от ненужных мыслей и проведете эти выходные (и последующую жизнь) счастливее и расслабленнее! Не забудьте подписаться на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи и подкасты: t.me/zdravomysliya