Специальный спортивный напиток не поможет тебе бежать быстрее или прыгать выше — зато он поможет восполнить недостаток жидкости и питательных веществ, которые так нужны тебе во время тренировки. Но есть напитки, которые реально работают. Итак, не забудь выпить стакан воды прямо во время тренировки и попробуй эти 5 напитков, которые и насытят, и фигуре не повредят.
ВИШНЕВЫЙ СОК
Сколько: 2½ стакана.
Лучшее время для глотка: каждый день в течение недели, перед любой спортивной тренировкой, особенно забегом или гонкой
Те спортсмены, кто выпивает вишневый сок перед марафоном, чувствуют меньше боли в мышцах чем те, кто предпочитает воду. Вишнёвый сок содержит фитохимические вещества, которые снимают воспаление. Кстати, вишнёвый напиток поможет тебе ещё и хорошенько выспаться после гонки, так как продлевает сон в среднем на 90 минут.
ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО
Лучшее время для глотка: сразу после силовой тренировки.
Сколько: от 2 до 4 чашек.
Преимущества напитка: протеин в молоке помогает мышцам восстановиться, а уальций и витамин D укрепляет кости и помогает в избавлении от лишнего жира.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Лучшее время для глотка: каждый день, в том числе непосредственно перед тренировкой.
Сколько: от 3 до 4 чашек.
Кофеин в зеленом чае поможет тебе потрудиться в зале подольше. Благодаря катехинам, которые содержатся в чае, ты потеряешь ещё больше жира, в особенности во время аэробных упражнений.
ИМБИРНЫЙ ЛИМОНАД
Сколько: добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря на стакан несладкой газировки.
Лучшее время для глотка: ежедневно.
Учёные обнаружили, что имбирь на 25% облегчает мышечную боль после тренировки. Всё это благодаря противовоспалительным компонентам в составе.
КОФЕ
Сколько: ежедневно, особенно перед тренировкой.
Лучшее время для глотка: выпейте 3-4 чашки перед тренировкой.
Кофеин повышает выносливость и уменьшает усталость, а значит, помогает тебе работать дольше и интенсивнее.
А какие из этих напитков самые любимые? Делись своими ответами в комментариях!