Задание “Семейная тайна” | Курс «Осознанные медитации»

«Семейная тайна» — упражнение, позволяющее снять груз прошлого стыда и чувства тотального смущения.

Необходимо записать на диктофон или на камеру свой собственный рассказ о том, что скрывалось в вашей семье. Возможно, это было секретом всех членов семьи или только ваш секрет.

Важно рассказать именно о самом потаенном. Не спрятать этот скелет за еще одним платьем в вашем шкафу, а вытащить и показать его самому себе.

Что может произойти? Так как из представленных упражнений это самое непростое психологически, мозг может обмануть и выдать нечто также неприятное, скрытое, но не «то самое». Это похоже на откуп. Память выдает воспоминание, травма от которого находится «в пределах допустимой нормы». С одной стороны – требования выполнены, с другой – внутри вы почувствуете, как играете сами с собой в прятки. В большинстве случаев происходит именно такая реакция.

Мягко поблагодарите самого себя за такую заботу, проделайте еще цикл дыхания и продолжайте говорить. Если придет плач, не подогревайте его, но и не сдерживайте. Пусть просто все случится.

В конце повествования, если вы будете к этому готовы, можно поделиться опытом с близким человеком, рассказать ему о своих переживаниях.

Результат этого упражнения – освобождение огромного объема энергии, которая тратилась на хранение тайны.