Потрясающий способ изменения ограничивающих убеждений

Наши  убеждения  оказывают огромное влияние на наше поведение.  Принято считать,  что  если  человек  по-настоящему  верит,  что  он  может что-либо совершить, то обязательно  это совершит.  Но если он убежден в невозможности этого, никаких  сил  не  достаточно,  чтобы убедить  его в обратном.

Сейчас ты узнаешь, как можно легко изменять свои ограничивающие убеждения. Эта способность поможет тебе реже отвлекаться на несущественное и чаще добиваться задуманного.

Все, что ты испытываешь — результат восприятия информации

Пожалуйста, вспомни свое последнее посещение любимого магазина. Восстанови картину в памяти во всех подробностях. Представь, как ты заходишь в отдел, видишь товар, который лежит на витрине. Может быть, там есть какой-то аромат парфюма, или ты прикасаешься к изделиям или, может, просто осматриваешься.

Для начала нужно понять, что твои воспоминания обладают определенными параметрами. Воспроизводя их в своем сознании, ты можешь усилить приятные воспоминания и заглушить, а то и вовсе устранить влияние болезненного опыта.

 И, что самое важное:

— ты можешь использовать эти самые свойства для того, чтобы изменить убеждение, которое мешает тебе добиться желаемых результатов;

— создать ресурсы, необходимые для достижения задуманного.

Все, что ты испытываешь, — это результат восприятия информации, поступающей от органов чувств: зрения (то, что ты видишь), слуха (то, что ты слышишь), осязания (прикосновение, движение, ощущения), обоняния (запахи) и вкуса. Эти чувства известны под названием модальностей, или репрезентативные системы. Каждая модальность имеет некие более тонкие качества, которые называются субмодальностями.

Если для тебя это новые термины, обязательно почитай материал про  субмодальности на нашем сайте, иначе ты рискуешь не разобраться в материале ниже.     

Изменение ограничивающего убеждения может оказаться самым важным навыком, который тебе предстоит когда-либо освоить.

Ограничивающие убеждения коварны.

Часто они появляются из малейшего подозрения, которое возникает на основе наблюдения за действиями других людей или под действием болезненно воспринятых замечаний окружающих. Ты можешь придерживаться некого убеждения о других людях, которое будет ограничивать твое общение с ними. Например “все мужчины (женщины) хотят только одного”.

Вот другие примеры ограничивающих убеждений:

  • Чтобы выжить, надо бороться.
  • Счастье никогда не продолжается долго.
  • Мужчины не плачут.
  • Мы растем только через боль и страдание.
  • На всех не хватит.
  • Любовь причиняет боль.
  • Школьные годы — лучшие годы моей жизни.
  • Я слишком стар, чтобы меняться.
  • Если бы только…
  • Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую.
  • Я не заслуживаю счастья.
  • У меня всегда не хватает времени.
  • Опасно гулять ночью по улицам.
  • Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне…
  • Время от времени все болеют.
  • Ты уже стареешь, если тебе 20/30/40/50/60/70

Если повторить такую формулировку всего несколько раз, то малейшее опасение может превратиться в полноценное ограничивающее убеждение, и ты вдруг окажешься в оковах новых бессмысленных ограничений только потому, что позволил чьему-то мнению поколебать твои собственные суждения.

А теперь пришло время взять ситуацию в свои руки и разрушить клетку, в которую ты сам себя заманил. Процедура простая: нужно лишь выполнить следующие шаги.

Я попрошу тебя обращать внимание на картины, но если тебе удобнее использовать слуховые и осязательные субмодальности, пользуйся ими.

Шаги техники “Изменения ограничивающего убеждения”

  1. Заполни у себя на листе таблицу ниже:

1.1. Подумай и запиши ограничивающее убеждение, которое ты хочешь изменить.

1.2. Теперь подумай об убеждении, в которое больше не веришь. Например, “когда-то я верил в Деда Мороза”.

1.3. Далее подумай и запиши убеждение, в истинности которого ты совершенно уверен.

Нужна помощь? Представь себе звезды. Ты сидишь посреди ярко освещенного города. И даже несмотря на то, что ты не видишь звезд, ты точно знаешь, что они существуют, и что утром встает солнце. Представь, как оно поднимается над горизонтом.  

1.4. Сформулируй и запиши убеждение, которого ты хотел бы придерживаться, вместо ограничивающего убеждения.  Это может быть противоположность ограничивающего убеждения в утвердительной форме: “Я могу поддерживать физическую форму, быть здоровой и снова весить меньше 60 килограммов”.

Тип убеждения Формулировка Субмодальности
1 Ограничивающее убеждение
2 Убеждение, в которое ты больше не веришь
3 Убеждение, в истинности которого ты уверен
4 Убеждение вместо ограничивающего
  1. Подумай об ограничивающем убеждении (№1) и опиши картину, которая всплывает в твоем сознании по субмодальностям, указанным ниже. Запиши эти субмодальности в свою таблицу в соответствующее поле.
СПИСОК СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ

Дальше дан список субмодальностей и возможных вопросов, которые могут их определить.

ВИЗУАЛЬНЫЕ

Положение Где находится картинка?

Где этот образ расположен в пространстве?

Расстояние Как близко (далеко) от вас находится образ?
Цветной – ч/б Это цветное или черно-белое?
Цвета Цвета живые, яркие или блеклые?
Яркость Эта картинка скорее яркая или темная?
Фокус Картинка в фокусе или размыта?
Детальность Ты видишь только общие контуры или можешь различать детали?
Фон Есть ли фон?
Форма Какой формы эта картинка – круглая, квадратная, прямоугольная?
Ассоциация – диссоциация Ты видишь себя со стороны или смотришь на все своими глазами?

Если со стороны, то ты видишь свое лицо или спину?

Панорамность Картинка тебя окружает или ты видишь ее со стороны?
Граница Есть ли у этой картинки границы или ее края расплывчаты?
Движение Есть ли в этом образе движение или он статичен?
Пропорции Размеры людей и вещей в этой картинке имеют нормальное соотношение, или что-то больше/меньше?
Размерность Это плоское или объемное?

АУДИАЛЬНЫЕ

Положение Откуда исходит звук?
Высота Звук скорее высокий или низкий?
Громкость Звук громкий или тихий?
Моно/стерео Ты слышишь это с одной стороны, с обеих сторон или звук окружает тебя?
Монотонность Это монотонный звук или мелодия?
Темп Это быстро или медленно?
Ритм Есть ли в этом звуке ритм?
Длительность Это непрерывное или прерывистое?

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ

Качество Как бы ты описал ощущения тела: дрожание, покалывание, тепло, холод, вибрация, расслабление, напряжение…
Интенсивность Насколько сильно это ощущение?
Положение Где находится это ощущение?
Движение Это ощущение двигается или статично?
Направление Каково направление его движения?
Скорость Ощущение перемещается быстро или медленно?
Размер Это ощущение имеет стабильный размер или расширяется (сжимается)?
  1. Подумай об убеждении, в которое больше не веришь (№2) и опиши картину, которая всплывает в твоем сознании по субмодальностям указанным выше. Запиши эти субмодальности в свою таблицу с соответствующее поле.
  1. Подумайте об убеждении, в истинности которого уверен (№3), и опиши картину, которая всплывает в твоем сознании по субмодальностям, указанным выше. Запиши эти субмодальности в свою таблицу в соответствующее поле.
  1. Подумай об убеждении вместо ограничивающего убеждения (№4) и опиши картину, которая всплывает в твоем сознании по субмодальностям, указанным выше. Запиши эти субмодальности в свою таблицу в соответствующее поле.
  1. Теперь сравни описание по субмодальностям картины 1 и 2 (это картинка ограничивающего убеждения и убеждения, в которое больше не веришь). Выяви все отличия в субмодальностях (минимум 2-3 отличия).
  1. Замени субмодальности ограничивающего убеждения (№1) субмодальностями убеждения, утратившего актуальность (№2).
  1. Теперь сравни описание по субмодальностям картины 3 и 4 (это картинка убеждения, в истинности которого ты уверен и убеждения, вместо ограничивающего убеждения). Выяви все отличия в субмодальностях (минимум 2-3 отличия).
  1. Замени субмодальности убеждения, которого ты хотел бы придерживаться (№4), субмодальностями убеждения, в истинности которого ты не сомневаешься (№3).
  1. Теперь подумай об ограничивающем убеждении  (№1) и об убеждении, которого ты хотел бы придерживаться (№4). Во что теперь тебе верится больше? Если нужно, можешь усилить какую-либо субмодальность для убеждения, которого ты хотел бы придерживаться (№4).
  1. Произнеси ограничивающее убеждение и отметь, как оно стало теперь звучать.
  1. Теперь произнеси убеждение, которого ты хотел бы придерживаться и отметь, как оно стало теперь звучать.
  1. Если желаешь, можешь записать изменившиеся формулировки у себя на листе бумаге под таблице.
Вуаля! Теперь на месте ограничивающего убеждения возникло новое убеждение, расширяющее твои возможности.

Никто тебе не скажет, какое убеждение правильное, а какое нет.  Если ты с этим не согласен, то вспомни тех, кто верил, что солнце крутится вокруг земли, и за это они сожгли на костре человека, который усомнился и доказал истинность другого убеждения.

Любые убеждения всегда содержат погрешность на истину, поэтому будь прагматиком, проверяй все на опыте и, если какое-то утверждение начало ограничивать вас в движении вперед, просто определи новое и сделай эту простую технику.

Теперь, когда ты знаешь, как менять убеждения, можешь относиться к собственной жизни так, как тебе хочется. Поэтому, если тебе не нравится то, что ты видишь, слышишь или чувствуешь, просто поменяй субмодальности или убеждение. А в следующей главе ты узнаешь быстрый путь создания глобального видения.

Но перед этим я приглашаю тебя в свой личный инстаграм. Там я каждый день показываю, как борюсь с ограничениями и иду к результату, который сам себе наметил, как цель. Подпишись, чтобы мы с тобой могли больше общаться.