Многие считают, что в сны верят только совсем суеверные люди. Хотя это несправедливо. Ведь сон – это такое особенное средство связи, через которое с нами разговаривает наше подсознание. Во сне могут проявиться наши тайные желания или подсознательные тревоги. Может выразиться развивающаяся в организме болезнь или решиться давняя проблема. Давайте разберемся.
Сны покажут, вам, где вы находитесь и куда идете. Они откроют перед вами вашу судьбу.
Карл Юнг
Почему нам снятся сны?
Сновидения — это спонтанное явление во время сна. Представляемые нами изображения исходят из нашего мозга. В результате сновидения часто кажутся реалистичными, хотя по большей части это фантастика. Но почему именно мы видим сны?
У ученых нет единого мнения о том, почему нам снятся сны. Есть несколько теорий:
- Развитие памяти. Сновидения могут выполнять важную когнитивную функцию по укреплению памяти.
- Обработка эмоций. Возможность проигрывать чувства и переживания в различных воображаемых ситуациях может быть нужна мозгу для управления эмоциями в реальности.
- Ментальная уборка. Сновидения могут быть способом мозга упорядочить в голове разрозненную, ошибочную или ненужную информацию.
- Анализ событий. Сны могут быть формой искаженного воспроизведения событий, чтобы рассмотреть и проанализировать недавно случившееся.
- Побочная активность мозга. Согласно этой теории, сновидения ― всего лишь побочный продукт сна, не имеющий серьезного значения.
Люди смотрят сны около двух часов за ночь. Мы спим циклами в среднем по 90 минут. В каждом цикле сначала идет медленная фаза, за ней ― быстрая. Сновидения могут прийти во время любой фазы сна, но самые сумасшедшие снятся во время быстрой фазы. В это время мозг активен почти так же, как в бодрствующем состоянии. У снов в медленной фазе более связное содержание: мысли или воспоминания привязаны к определенному времени и месту.
Как нам помогают сны
Сны наиболее интересны тем, что в них смешивается осознанное и неосознанное, когда образы повседневности сталкиваются со скрытой мудростью подсознания.
Многие ученые сначала видели во сне решение проблем, над которыми работали. И лишь затем сознательно разрабатывали их. Эйнштейну приснилось, будто он едет верхом на луче света задолго до того, как он открыл теорию относительности. Многие художники, бизнесмены, исследователи, а также люди самых различных профессий находят творческие решения в своих снах.
Для передачи послания во снах используются символы и аллегории. Символы подсказывают нашей интуиции слова, о которых следует думать. Язык снов относится скорее к области поэзии или искусства, чем лингвистики. Существует интересная гипотеза, что во снах используется символы, а не языковые знаки.
95% времени сна все действующие лица, чудовища и монстры из ваших снов отражают определенные аспекты реальной жизни. Прежде чем заняться толкованием снов, следует уяснить себе, что все действующие лица во сне – это вы (за исключением тех случаев, когда очевидно, что персонаж сна – это ваш ребенок, родственник и т. д., но и тогда они часто являются лишь вашим отражением).
Толкование снов – это всегда живой диалог с собственным подсознанием. Обретая навык толкования снов, человек начинает понимать, что имеет связь с чем то могущественным и безграничным внутри себя.
Старайтесь избегать слишком буквального толкования снов. Например, вам снится, что вы едете за рулем гоночного автомобиля по горному серпантину со скоростью девяносто миль в час. Вы теряете управление, врезаетесь и разбиваетесь. Значит ли это, что вы в скором времени погибнете в автомобильной катастрофе? Скорее всего, в этом сне о вас сообщается что то не столь буквальное. Может быть, бы теряете управление своей жизнью?
Можно ли управлять снами?
Существует определенная методика для того, чтобы войти в осознанный сон. Вернее, их несколько, но конкретно на вас, скорее всего, будет работать только одна. Итак, давайте разбираться по порядку.
WBTB (Wake back to bed): проснись и обратно — в кровать
Это не столько способ научиться осознавать сон, сколько искусственное создание условий для наступления быстрой фазы сна — именно в ней чаще всего наступают осознанные сновидения.
Чтобы спровоцировать вход в осознанное сновидение, не дожидаясь наступления короткой фазы сна, можно попытаться обмануть мозг: вы засыпаете как обычно, но намеренно будите себя через 4−5 часов и бодрствуете минимум 5 минут. После этого ложитесь «досыпать»: мозг впадает в то пограничное состояние, когда сон не столь глубок, чтобы сознание не могло контролировать его. Но при этом начинает пробуждаться подсознание.
Senses Initiated Lucid Dreaming: чувственно инициированные осознанные сны
Практика показывает, что это самый легкий способ научиться контролируемому сну. Техника наполовину повторяет предыдущий метод, а на другие 50% основывается на изучении своих ощущений при переходе из бодрствования в сон.
- Проделайте все, чему мы научились в методе WBTB. А когда вы вернетесь в постель, закройте глаза и внимательно наблюдайте за тем, что происходит на внутреннем экране — так называется пространство, которое вы можете видеть перед собой, когда глаза закрыты. У кого-то начинают плыть цветные разводы, похожие на морозные узоры на стекле зимой. Кто-то замечает очертания образов реальных людей. Возможно, вам придут картины, отображающие ваши недавние мысли или ситуации, пережитые накануне днем. Понаблюдайте за этими образами пять секунд.
- Затем прислушайтесь — к тому, что происходит вокруг или внутри вас, — уделите этому также не менее пяти секунд.
- Следующий шаг — отследить ощущения в теле или на теле, осознание любого тактильного эффекта зачтется. Вы можете чувствовать прохладу простыни, жесткость кровати, мягкость и тяжесть ватного одеяла, движение крови в ногах, свой пульс и т. д.
- Проделайте весь круг из этих трех шагов не менее пяти раз: смотрите, слушайте, ощущайте. Теперь снова раза 3 повторите весь круг, уделяя на каждую практику не менее 20 секунд.
- После этого можно «отключаться» и засыпать, вас должно выбросить в осознанный сон.
Как расшифровать сны мы рассказали в нашем подкасте: t.me/zdravomysliya/516. Не забывайте подписываться на телеграм-канал Школы. И хороших вам сноведений!