Скрытая агрессия — что это такое и как с этим бороться

Унижения и оскорбления далеко не всегда проявляются в криках и абьюзе — пассивная агрессия не менее разрушительна. Она невинна лишь на первый взгляд.

Ой, да подумаешь, забыл, неудачно пошутил, не сдержал обещание. Разве это стоит того, чтобы переживать? Кстати говоря, именно так выглядит газлайтинг — обвинение жертвы в том, в чём она не виновата: «Ну, чего придумала? Чего завелась?»

Пассивная агрессия может полностью вывести из душевного равновесия. Потому что мы очень хорошо улавливаем даже самые скрытые формы враждебного поведения. Пусть и не всегда осознаем, на что именно мы среагировали. Ведь вы можете подсознательно распознать едва заметные изменения в выражении лица, жестах и позе.

Как распознать пассивную агрессию?

Как распознать пассивную агрессию? Разбор ситуаций | Правое полушарие  Интроверта | Яндекс Дзен

Пассивные агрессоры редко раскрывают свои карты, избегают прямого конфликта и не говорят «нет». Потому что предпочитают нарушать договорённости незаметно.

Распознать пассивную агрессию сложно. Ведь она хорошо маскируется под неудачную шутку, плохую память, трудное детство и тяжёлый характер. Но по сути это высшая степень лицемерия. 

Чаще всего к пассивной агрессии прибегают неуверенные в себе люди с низкой самооценкой и раздутым самомнением. Возможно, в детстве от них требовали безоговорочного подчинения, подавляя любое проявление собственного «я». А возможно, наоборот, от них требовали всегда и во всём быть первым, выигрывать любой ценой. Поэтому они научились действовать завуалированно и плести интриги. 

Поклонники метода пассивной агрессии не умеют проигрывать, воспринимая чужой успех как личное оскорбление. Потому что им важно оставить за собой последнее слово. Но они не готовы прибегать к открытой конфронтации. Ведь там нужно приводить аргументы, отстаивать свою точку зрения. Им куда проще перейти на личности, оскорбить или спровоцировать оппонента. Они просто нанесут быстрый и болезненный удар по вашей самооценке и репутации.

10 стандартных фраз, которые указывают на скрытую агрессию

Пассивная агрессия: что это такое, признаки, как себя вести

1. Я не злюсь

Вместо того, чтобы честно признаться в своих чувствах и объяснить их, человек будет утверждать, что совсем не злится. Хотя внутри всё клокочет, и это будет выражаться в отношении.

2. «Как скажешь»

Дуться и уходить от прямого ответа — классика. Собеседник не объясняет, что ему не нравится, не приводит аргументы. Он замыкается и делает вид, что согласился. Таким образом дверь для диалога закрывается.

3. «Да иду уже я!»

Попробуйте, например, позвать ребенка, чтобы он убрал комнату, сделал уроки или помыл посуду. Сколько раз его нужно будет окликнуть? И в каком тоне он скажет это «я иду» в десятый раз? Впрочем, так поступают не только дети, но и взрослые, если им не хочется делать что-то.

4. «Я не знал»

Это любимая фраза прокрастинатора. Если его спросить, выполнил ли он задание, отмазка будет стандартной: «А я не знал, что надо сейчас». Становится понятно: человеку не нравится просьба. Но он не говорит об этом, а предпочитает отложить. И это опредёленно его злит.

5. «Вы хотите, чтобы всё было идеально»

Когда постоянное откладывание уже не прокатывает, человек находит другой вариант — обвинить того, кто дал задание. Студент не успел сделать домашку — виноват преподаватель, который задал слишком много. Сотрудник превысил лимит средств проекта — виноват работодатель, который требует великих результатов за такие деньги.

6. «Я думал, что ты знаешь»

С помощью этой фразы человек выражает скрытую агрессию, снимая с себя ответственность. Обычно подобным занимаются мелкие пакостники или интриганы. Не показать письмо, не сказать о звонке — всё из этой серии. Случился конфликт, а оказывается, что вы должны были знать о той досадной мелочи, которая стала причиной. Как, не знали? А я думал, вы знаете…

7. «Конечно, я был бы рад помочь, но»

Знакомьтесь, девиз обслуживающего персонала, телефонных операторов и госслужащих. Они могут улыбаться вам сколько угодно. Чем больше вы будете настаивать на срочности, тем дальше будет отодвигаться решение вопроса. Вплоть до того, что ваши бумаги могут оказаться в мусорной корзине с пометкой «Отказать». Наверняка те люди, которые хотя бы раз подавали документы на визу или в паспортный стол, поймут, о чём речь.

8. «Вы так хорошо всё сделали для человека вашего уровня»

Такие фразы можно отнести в категорию сомнительных комплиментов. Это как сказать полной даме что-то вроде: «Не волнуйтесь, вы ещё выйдете замуж. Некоторым мужчинам нравятся пухленькие». Обычно такие изречения касаются возраста, образования и веса. Их говорят те, кто хочет обидеть или не думает о ваших чувствах. А с них взятки гладки, это вообще-то комплимент!

9. «Я только пошутил»

Сарказм — ещё один способ скрыто выразить свою агрессию. Можно сказать какую-нибудь гадость, а потом сразу же на попятную: «Ну я же только пошутил!» Любой резкий ответ легко снова повернуть против, мол, у собеседника просто нет чувства юмора. Вы что, шуток не понимаете?

10. «Почему ты так расстроен?»

После нелепой шутки оппонент может с наигранным недоумением поинтересоваться, почему вы так расстроены. Таким образом он получает неявное удовольствие от того, что снова выводит вас из равновесия.

Пассивная агрессия — непрямое выражение гнева, недовольства или беспокойства. Особенно неприятно, когда пассивная агрессия исходит от близких людей. Но ей можно противостоять, если вовремя понять, что происходит, принять во внимание тот факт, что не всегда агрессор действует намеренно, и вызвать его на откровенный разговор.

Кстати, в нашем телеграм-канале каждый день мы публикуем подкасты, статьи, ответы на вопросы и много всего полезного. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: t.me/zdravomysliya