Привычки, которые изменят вашу жизнь. Вам стоит их завести

Чтобы в нашей жизни произошли глобальные позитивные изменения, порой достаточно всего лишь пересмотреть свой образ жизни. В течение дня многие действия мы совершаем на автомате, так почему бы не превратить их в полезные привычки? Это далеко не всегда сложно и скучно.

Включите эти привычки в свою ежедневную рутину, и заметите, как жизнь изменится в лучшую сторону. 

Итак, какие же полезные привычки стоит внести в свою жизнь?

Двигайтесь, двигайтесь

woman sitting on yoga mat with in front of girl during daytime

Двигайтесь как можно больше. Компенсируйте сидячий образ жизни активным движением. Паркуйтесь как можно дальше. На самом деле, длинная прогулка от машины до места назначения может быть более эффективной, чем активная тренировка в спортзале.

Хвалите других, делайте комплименты

Когда вы в последний раз это делали? Когда вы делаете комплименты, возникает позитивная энергия, которая окружает вас и в целом улучшает обстановку. Конечно, не нужно заставлять себя это делать, выдавать комплименты механически. Чтобы это сработало, нужно хвалить людей от чистого сердца. Действительно прочувствовать это и говорить честно. Если вы только притворяетесь, эффект будет обратный.

Настоящие лидеры хвалят хороший труд других людей. Если вы хотите построить сильный и успешный бизнес, вам нужна отличная команда — а для этого надо прежде всего смотреть на положительные ее стороны и достижения.

Перепрограммируйте себя на позитив

Мысли и поступки зависят от эмоций сильнее, чем кажется. Достаточно расстроиться из-за плохой походы или завала на работе, и вот уже ничего не хочется делать. Негатив легко входит в жизнь: любая ерунда может испортить настроение, а следом и весь день пойдет коту под хвост. Как с этим бороться?

Запрограммируйте себя на позитивное мышление. Отлавливайте и фильтруйте негативные мысли. 

Выполните дела, которые постоянно откладываете

Разобрать шкаф, выкинуть старые вещи, помыть окна — все эти дела не срочные, но выполнив их, вы почувствуете облегчение и гармонию. Выработайте привычку не откладывать мелкие задачи в дальний ящик. То, что можно выполнить за 10 минут, сразу же выполняйте. Создайте комфортные условия для жизни и дома, и на работе.

Делитесь с обществом и миром

Бесплатное стоковое фото с благотворительность, Взрослый, девочка

Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Ричард Брэнсон — все они жертвуют деньги и вообще много отдают обществу. Вы скажете, это потому, что они богаты и у них все есть. Но подумайте, что на самом деле проще — пожертвовать $10 или $100 000?

Делиться с обществом, отдавать свою десятину — это черта характера, которую нужно воспитывать с мелочей. Если вам трудно пожертвовать даже $10, вы никогда не поделитесь $100 000. Те, кто уже богат и успешен, могут жертвовать и помогать гораздо активнее, потому что у них уже есть такая привычка. Они начали это делать, когда еще не были богаты и успешны.

Узнавайте что-то новое

Чтобы оставаться интересным собеседником, а также постоянно тренировать мозг, старайтесь как можно чаще узнавать новую полезную и интересную информацию. Книги, блоги, подкасты, обучающие приложения, видео, периодические издания, лекции и вебинары – сегодня существует огромное множество источников, из которых можно черпать знания. В том числе и бесплатно. Однако информация должна быть стоящей и заставлять тебя задуматься.

Читайте каждый день

Чтение следует превратить в безусловную привычку. Читая, вы развиваете свою память, логическое мышление, воображение. Доказано, что регулярное чтение может замедлить (или даже предотвратить) болезнь Альцгеймера и слабоумие. Чтобы быстрее привыкнуть к чтению, разложите книги повсюду: в туалете, на кухне, под кроватью. Положите книгу в сумку. Так вы сможете читать в общественном транспорте или когда ждете подругу в кафе. Если вы только начали вырабатывать привычку читать, читайте по 15—20 минут, затем увеличивайте продолжительность.

Записывайте впечатления

Женщина в черной рубашке с длинными рукавами с помощью камеры

В конце дня записывайте свои мысли и впечатления. Это поможет разгрузить мозг. Держите блокнот возле кровати и каждый день перед сном уделите несколько минут на то, чтобы выплеснуть все, чем наполнены ваши мысли. Пишите заметки так, как вам нравится – в любом формате и порядке.

Не нужно редактировать написанное. Как показывают исследования, подобная практика помогает снизить уровень тревожности и депрессии. В качестве альтернативного метода можно использовать диктофон, записывая свои мысли.

Давайте себе остыть

Давайте себе передышки. В жизни случаются разные негативные моменты, вызывающие бурю эмоций — раздражение, злость или нетерпение. Каждый человек испытывает эмоции, в том числе негативные, но приучитесь брать небольшой перерыв от человечества, когда напряжение достигает критической точки. Сходите на прогулку, закройтесь в ванной, включите музыку — найдите свою отдушину и используйте ее.

Откладывайте перед сном телефон в сторону

Смартфоны отбирают так много времени, а еще мешают засыпать. Ведь, пока ты листаешь ленту, твой мозг продолжает активную работу и испытывает возбуждение. Куда большее, чем во время чтения, например. А свет от экрана гаджета не дает вырабатываться мелатонину, гормону сна. В итоге, когда вы отложите телефон, потребуется еще некоторое время, чтобы гормон выработался и вы смогли нормально уснуть. Лучше всего выключать мобильный хотя бы за час до сна.

Это базовый список того, что может даже за короткий срок сделать вас здоровее, спокойнее и счастливее. Однако привычка формируется не за один день. Чтобы что-то стало неотъемлемой частью рутины, потребуется время. Важно в этот период не быть излишне строгим к себе. Перфекционизм и давление отнюдь не помогут получать удовольствие от новой привычки. Поэтому, если не выходит делать что-то ежедневно по определенному графику, не вините себя. Начинайте с пары раз в неделю, и постепенно втянетесь.

Кстати, мы создали интерактивную игру “Компас жизни”, которая поможет вам найти ответы на вопросы по 4-м сферам: отношения, деньги, самореализация, здоровье. 

Присоединяйтесь и играйте! Это бесплатно:)

Перейти к игре: играть