Откаты. И почему их не стоит бояться

Каждому из нас знаком с «откатом», когда после постепенных шагов и действий мы сталкиваемся с состоянием, в котором резко прекращается какое-либо движение вперед, и, кажется, будто мы всё растеряли. Некое затишье, где нет мотивации. Многие испытывают весьма негативные чувства в этот период.

Давайте поговорим с вами про «откаты» и про то, как на самом деле отличить «откат» от «прогресса».

На курсах нашей школы Здравомыслия  статистически около 3% после завершения программы чувствуют «откат» или как они называют это сами – небольшое такое затишье или что-то еще. И зачастую, именно вот те 3%, которые отмечают за собой данное состояние, на самом деле всего лишь выходят на новую ступень. Через эти чувства, которые у них возникают. Поэтому человек медитирующий, как правило, осознает, что с ним происходит. Когда мы проясняем у студентов, которые прошли курс «Осознанной медитации», они прямо рассказывают о том, как видят эту цепочку, что их сюда привело.

Итак. Что такое «откат»?

Вообще, «откат» в традиционном понимании — это, когда ты сделал несколько шагов вперед и шагнул один шаг назад. Ну, может быть два. Редко человек откатывается в какой-то минус. Чаще всего чуть-чуть.

Например, всем женщинам, кто занимался похудением, это знакомо. Вы худеете на 10 кг, но в итоге набираете 5. Потом может быть худеет ещё  на 10 кг, но снова набирает 5. 

Это и есть «откаты».
И сейчас мы расскажем вам, зачем они нужны.

Откат – это когда ваше тело, ваше мышление, ваша психика проверяет насколько вам необходим тот этап жизни, на который вы сейчас пришли.

Еще один пример. Участники курса «Осознанной медитации» медитируют 8 недель, потом большинство просто уходит в отпуск в медитации, в медитационный отпуск. И не практикуют неделю, кто-то две, кто-то три, кто-то месяц и потом приходят в чат и пишут: «Я понял, что без медитации мне плохо, они мне необходимы, и теперь я медитирую каждый день сам. Мне не нужны ни пинки, ни аудио-медитация. Просто сажусь и практикую, потому что понял зачем мне это надо».

Наверняка вы уже уловили смысл. То есть смысл откатов в том, чтобы вашей психике, телу и вообще состоянию проверить, насколько вам нужен этот выход из привычного. Насколько вам нужны эти новые действия и новые результаты. 

Как отличить «откат» от «прогресса»?

Что происходит, когда человек занимается самопознанием? Абсолютно любым. Это могут быть техники с интенсива «Рассвет твоих возможностей по целям», это может быть «Осознанные медитации», где человек прозревает, осознает, господи, сколько мыслей в голове. Это может быть «Из обиды в счастье», где человек понимает “Блин, я вообще в зависимости и живу с абьюзером, мне что теперь с этим делать?”. И в итоге ловит сам какой-то эмоциональный фон. И почему это происходит?

От нового уровня осознания. Нового уровня осознанности. Особенно это заметно на тех, кто медитирует. Человек словно прозрел. Ты можешь злиться, расстраиваться, но ты уже это осознаешь, ты осознаешь сколько боли тебе это причиняет.

И люди иногда вот такие прогрессы принимают за откаты. За какую-то боль, за провал, за паузу и что-то еще, потому что это неприятно. Но, если взять структуру этого развития — когда вы занимаетесь любым самопознанием, ставите цели, видите свой целевой слайд и ценности, осознаете их, а потом понимаете, что у вас там внутренний конфликт. Но это не значит, что вы делаете шаги назад. Наоборот, это значит, что вы продвинулись вперед. Пошли за результатом, но что-то упустили. Что-то не увидели, что-то не заметили. Какую-то ценность не учли.

И здесь вам нужно лишь продолжать движение, и понять, что когда вы движетесь к своей цели, когда вы идете вперед, когда вы идете к себе — вы представляете этот путь в виде гор — то вниз, то наверх. Но на самом деле он прямой и простой.

Да, конечно, когда вы идете, вы понимаете сначала что «ой, а у меня обувь неудобная». Вы меняете эту обувь необходимым образом — на курсе, в медитации, сами или с терапевтом. И дальше уже удобно, а вокруг оказывается, что солнечный день. И вот вы замечаете, что зонтика нет. Понимаете, что чего-то не хватает. Плохо, жарко. Да, в обуви уже удобно, но чего-то не хватает. Вам знакомо это чувство? И в этот момент важно, что сделать? Найти этот зонт. И поэтому, это просто следующий этап проработки.

Если вы действительно хотите прийти к той жизни, о которой мечтаете. Если вы хотите полностью с собой соединиться.. Да, вас на этом пути ждет еще много разных тем-проработок.

Человек осознанный, который медитирует, сталкивается с зависимостью и задает себе вопрос «Что мне теперь с этим делать?».

И у него действительно может для этого не быть инструментов. Но он их находит.

По личному опыту мы знаем, каким этот процесс бывает болезненным, особенно на первых этапах. И если вы всё ещё сжаты и скованы. Особенно, когда вы до этого себя не слышали, не понимали, не чувствовали, жили по каким-то шаблонам на автопилоте. И потом начинаете проявлять осознанность, лучше узнавать себя, можно столкнуться именно с болезненными ощущениями. Но, в этот момент именно важно, чтобы не откатиться – не пугаться. А, наоборот, порадоваться за себя, что это значит я вышел на новый уровень, вышел на новый этап.

Как двигаться? Что с этим делать?

Все очень просто. 

С этой сложностью работать, как только она была обнаружена. С этим встречаться, давать пространство.

Одним из действенных способов будет являться возможность разбираться с этим в личной терапии. С кем бы то ни было, найдите лучший для вас подход. Это может быть генеративный коучинг, гипнотерапия, просто коучинг. Это может быть психолог, который живет ближе к вашему дому, но занимайтесь с этим. Потому что поверьте: тот результат, который вас ждет в перспективе на дистанции, он безусловно стоит того.