Существует несколько мнений о том, сколько же на самом деле видов йоги. Одни специалисты выделяют 3 главных вида йоги, другие склоняются к магической цифре 7. Еще больше видов йоги предлагают различные центры йоги и школы.
Как же выбрать самый подходящий вид йоги для себя? Как разобраться во всем многообразии, если ты еще новичок и занимаешься практиками недавно? Сегодня ты узнаешь ответы на эти вопросы.
Первое, что следует сделать в этом случае:
Ответить на вопрос, для чего тебе нужна йога
Это, пожалуй, самый важный вопрос, на который тебе предстоит ответить. Чем для тебя привлекательна практика йоги? Может быть ты хочешь заниматься интенсивнее, чтобы сделать тело сильным, подтянутым и красивым? Или может быть тебя привлекают восстанавливающие свойства йоги? Может быть ты хотел бы найти новый способ достичь осознанности или избавиться от болей в спине?
Учитывай свои потребности
Подумай о своих предпочтениях и потребностях: хочется ли тебе заниматься с индивидуальным наставником или тебя вдохновляет мысль о том, чтобы присоединиться к целому сообществу последователей йоги?
Ты предпочитаешь, чтобы инструктор по йоге мотивировал тебя на результат или проявлял больше внимания к твоим потребностям?
Конечно, здесь стоит учитывать и другие твои потребности: тебе стоит заранее определить, сколько времени, сил и ресурсов ты готов потратить на занятия.
Выбери свое направление
На самом деле, даже ответы на все эти вопросы могут не сразу дать тебе ясное видение того, какой вид йоги тебе подходит. Попробуй один, два или несколько видов йоги. Когда ты найдешь свой, ты обязательно почувствуешь это.
Будь внимателен к своим ощущениям после практики. Темп и уровень занятий должен быть стимулирующим для тебя, но не слишком изнуряющим. Если после йоги ты чувствуешь себя расслабленным, открытым и уверенным, значит, ты на правильном пути. Здесь не должно быть никакого стресса и чувства отвлеченности. Обращай внимания на эмоции и разум во время занятий. Отметь для себя, что вдохновляет тебя, а на чем ты теряешь интерес.
Самый лучший показатель, который покажет, что ты выбрал подходящий вид йоги – это желание прийти в класс и позаниматься еще.
Почему так важно найти свой стиль йоги
“Важно найти тот вид йоги, с которым ты будешь на одной волне” – отмечает Тим Миллер, директор центра “Ашанта йога” в Калифорнии. “Делайте все, что угодно, чтобы заниматься йогой” – говорит он.
Здесь нет правильного и неправильного выбора, нет стиля йоги хорошего и плохого.
Асана (хатха йога) – это только одна из 6 ветвей йоги, которая упоминается в Священных текстах. Если для тебя не подходят физические практики, попробуй другие пять: медитация (Раджа йога), йога служения (Карма йога), йога посвящения (Бхакти йога), йога разума (Джнана йога) или Тантра йога.
Если тебя привлекает Хатха, то следует помнить, что все направления йоги имеют 3 основных компонента: дыхание, позы и пребывание в настоящем моменте.
Осознанное диафрагмальное дыхание через нос – это, пожалуй, самый важный навык, которым следует овладеть всем, кто хочет заниматься йогой.
Существует несколько базовых (основных) поз, которые есть во всех направлениях йоги (хотя то, как они выполняются последователями разных направлений, может очень сильно отличаться).
Ной Мазе, создатель школы йоги в Лос-Анджелесе, отмечает: “Существует множество школ, традиций и философий йоги”. Сам Ной практикует Аштанга-йогу, Айенгару и Тантру. “Среди них есть много общего и очень много различий” – продолжает он.
Поэтому не стоит огорчаться из-за того, новое направление йоги, которое тебе так понравилось сначала, ты больше не чувствуешь “своим”. Твои потребности могут меняться от недели к неделе, от месяца к месяцу, от года к году.
Как узнать, что ты нашел свою школу йоги?
В следующий раз, когда отправишься на занятие, настрой свой внутренний голос и отметь, нашел ли ты для себя следующие признаки хорошей школы йоги:
- на занятии ты чувствуешь поддержку и безопасность. Тренировка проходит в подходящем для тебя темпе, учитель четко ведет за собой своих учеников, всегда помнит про новичков.
- ты хорошо слышишь и понимаешь инструкции учителя;
- учитель подбирает уровень упражнений к способностям и уровню навыков учеников, вне зависимости от того, что было заявлено об уровне группы;
- учитель с уважением и пониманием относится к твоим физическим способностям и возможным ограничениям; он всегда может помочь тебе выйти из зоны комфорта наиболее безопасным и полезным способом;
- учитель обращается ко всем: от самого опытного йога, до новичка, который пришел на первое занятие;
- ты всегда можешь задать свои вопросы учителю, поделиться ощущениями во время и после занятия (учитель не смущает и не пугает тебя);
- после и вовремя занятия ты чувствуешь себя вдохновленным.
Сегодня ты узнал о том, как выбрать свой вид йоги и как найти школу йоги, которая подходит тебе лучше всего. Остались вопросы? Пиши мне комментарии вконтакте и оставляй свои вопросы под этим постом.
Больше пользы ты каждый день найдешь на моем канале в телеграм.
Как начать заниматься йогой уже сегодня и чувствовать себя счастливым и полным сил, читай в моей статье.