Как понять и приручить свою теневую сторону: я и моя тень

«ТЕНЬ – это человек, которым Вы не хотели бы быть»

К.Г. Юнг

В каждом из нас есть теневая сторона – та, которая проявляется в минуты кризиса или счастья. Та, которая делит окружение на категории: вот этот человек мне нравится, а этот «раздражает и бесит». Ваша теневая сторона иногда помогает, а иногда мешает добиваться целей. Но главное – она совершенно не осознается нами. Давайте разберемся с этой темой.

Знакомьтесь, это Ваша Тень

Тени личности: теневая сторона человека | Фактор Роста

Понятие «тень» в психологии ввел Карл Юнг. Тень – это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, что мы не осознаем, подавляем и отрицаем в себе. В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «всасывает» и прячет желания, импульсы, воспоминания и неприятный опыт, связанный с представлением о себе.

Сюда относятся животные инстинкты и негативные черты, которые не принято проявлять при людях. Мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба и другое. «Нет, я не жадная, просто денег сейчас нет», «Нет, я помогаю людям, но сегодня устала и силы на нуле».

При этом у нас есть «идеальный» образ себя. «Я добрая, заботливая, щедрая, умная». Это светлая часть психики. Юнг называет ее «Персоной». В собственных глазах и глазах других людей мы желаем выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе.

Персона, или светлая часть, никак не хочет принимать Тень – темную часть. Если с «изнанкой» психики не подружиться, ее содержимое «прорвется» в самый неожиданный момент и сделает свое «темное» дело.Но теневая часть психики – источник колоссальной энергии.

Как Тень проявляется в жизни?

Какого размера должна быть Тень?
  • Неожиданно для себя идем на конфликт, разрушая отношения;
  • Не можем себя контролировать – «понесло»;
  • Наши эмоции и поведение со стороны выглядят неадекватно;
  • Нам стыдно за свои импульсы и поведение.

Как мы себя ощущаем:

  • Энергия уходит на подавление «нехороших» мыслей и чувств;
  • Борьба с собой забирает жизненную силу, ослабляя волю;
  • Нет сил достигать поставленных целей и радоваться жизни;
  • Подрываются здоровье и уверенность в себе.

Да, принять свою Тень всем сложно. Но взрослым людям со своей Тенью полезно дружить. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что для нас важно.

Как «приручить» собственную тень?

Работа с Теневыми аспектами Личности. Ч.1. «Мой Темный попутчик…» | Пикабу

Шаг 1. Посмотрите, как она выглядит. 

Оглянитесь на свою жизнь и честно ответьте на три вопроса: 

  • Что в себе я не хочу показывать другим?
  • Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?
  • Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд? 

Обязательно наблюдайте за своими чувствами в течение дня. Тень проявляется через эмоции и чувства.

Коллега получил повышение – кольнула зависть. Подруга попросила в долг денег – пожадничала и отказала. Позлорадствовала, когда соседей обокрали. Высокомерно осудила приятельницу. 

Шаг 2. Примите Тень как есть. 

Признайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я сейчас завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рада, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признайте, что это чувство есть.

Шаг 3. Найдите позитивный посыл Тени

Тень всегда указывает на то, что нам важно. Необходимо это рассмотреть. 

Хочется мстить – меня обесценили в этих отношениях. Завидую – не позволяю себе большее. Осудила – хочу быть нужной и принятой. Высокомерно себя повела – хочу быть особенной и нужной. 

В каждом случае посыл Тени уникальный. Но там всегда есть позитивный смысл. Чувства – это индикаторы того, что нам по-настоящему нужно. Поблагодарите свою Тень за открытия!

Шаг 4. Направьте энергию в мирное русло. 

Как я могу дать себе то, что мне важно? Позавидовала карьерному росту – хочу развития и перемен. Какой рост хочу именно я? Что я могу для этого сделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть?

Шаг 5. Смело действуйте. 

Выяснив, что для Вас ценно, поставьте четкие цели, которые вдохновляют. И двигайтесь к ним шаг за шагом. Перестаньте испытывать вину и ругать себя. Ведь столько энергии уходит в пустоту… Дружите с Тенью! Это часть Вас. Принимая все самое «страшное» в себе, Вы обретете свою силу. Проверено.

В каждом человеке живет образ – внутренний родитель, внутренний спасатель и другие персонажи. Эти фигуры вступают во взаимодействие. Они живут внутри нас, а проецируются вовне, проявляются в отношениях. Алгоритм, который мы привели выше, поможет увидеть в себе эти образы и работать с ними, чтобы они не мешали нам реализовывать потенциал.

А мы тем временем создали самый простой инструмент для повышения вашей осознанности — бесплатная игра Компас жизни! 

Это интерактивный бот, который поможет вам ответить на вопросы по 4м сферам: деньги, отношения, самореализация и здоровье. 

Выбирайте тему и начинайте играть с нами прямо сейчас.