Как переживать резкие перемены

Одни люди перемен панически боятся, другие к ним стремятся, третьи — их игнорируют. Однако — хотим мы того или нет — все течет, все изменяется. К сожалению или к счастью, многие перемены мы не контролируем.

Даже хорошие перемены, такие как рождение ребенка или вступление в новую должность, могут вызывать стресс. Перемены нелегко принимать, но существуют способы, которые помогают справляться с ними, благодаря чему новое не кажется таким пугающим.

1. Признай, что в жизни происходят перемены

Простой вопрос, с которого начнутся перемены в вашей жизни - Лайфхакер

У большинства из нас выработано внутреннее негативное отношение к переменам: мы желаем, чтобы все всегда оставалось на своих местах. Однако непринятие самого факта перемен, происходящих в вашей жизни, нисколько не способствует решению возникающих проблем.

2. Признайте свои чувства

Откуда берутся чувства, и какие части мозга за них отвечают? — Блог Викиум

Если вы сопротивляетесь переменам или испытываете дискомфорт от надвигающихся изменений, важно признать свои чувства. Не избегайте эмоций — наоборот, прислушивайтесь к ним. Эмоции являются частью самоосознанности. Когда вы признаете эмоции, вы принимаете их, как бы говоря: «Все не так уж плохо», — и позволяете себе понять их и справиться с ними.

  • Зачастую перемены вызывают ощущения тревоги, например беспокойство или страх. Но нет ничего плохого в том, чтобы переживать или бояться.
  • Оплакивайте и берегите свои чувства. Даже если крупные перемены в жизни приносят вам счастье (например, брак или переезд туда, где вы всегда хотели жить), будьте готовы к тому, что у вас будут проявляться некоторые эмоциональные потери, и вам нужно будет их проработать.
  • Попробуйте определить, что вы испытываете и почему: для это запишите свои чувства или произнесите их вслух. Например, можно написать или сказать что-то вроде: «Я обеспокоен и измотан, потому что на следующей неделе мне нужно будет переехать в новый город».

3. Подготовьтесь

30 ресурсів для полегшення роботи з текстом

Независимо от того, с какими изменениями вы столкнетесь, можно предпринять шаги, чтобы подготовиться к новой ситуации. Подумайте, что вас ждет, а потом выберите несколько способов узнать больше информации о том, с чем вы столкнетесь.

4. Напоминайте себе, что вы сами контролируете свои действия и отношение к ситуации

Контроль: 10 советов для котроля работы подчиненных всем менеджерам

Перемены могут перевернуть ваш мир с ног на голову, но вы все еще можете контролировать свою реакцию на это. Можно подойти к ситуации со злостью и вымещать чувства на других людях, или можно смотреть на это, как на новую возможность и принять ее с восторгом.

Как принимать перемены мы разобрались, а как принимать себя в любых обстоятельствах?

Без конца ругаете себя за ошибки и неудачи? Стыдитесь собственных мыслей, эмоций и желаний? Тогда это видео для вас:

Приятного просмотра!