Любовь – это одна из основ счастья и благополучия человека. О ней много пишут и много говорят в жизни и медиа. Но что, если родители не додали любви и внимания, а партнер недостаточно проявляет это чувство? Давайте разберемся как дать любовь себе и компенсировать недостаток.
Из чего состоит любовь к себе
- Любовь к себе — это принимать себя, осознавая свои сильные стороны и недостатки. Качели в нашей жизни от «я самая лучшая» до «как я себе не нравлюсь» происходят именно из-за того, что мы до конца не принимаем себя. Мы часто создаем миф о себе вместо того, чтобы реально посмотреть на свои плюсы и минусы. Их у каждой из нас много, а баланс и точка роста начинается именно с принятия себя без фантазий.
- Любить себя — это отказываться от того, что нам не подходит. Если не можем отказаться здесь и сейчас, то мы планируем шаги и действия «по отказу».
- Любить себя — это заботиться о своем здоровье. Организовывать питание под особенности своего организма. Вовремя обращаться к докторам. Следить за своим самочувствием, весом, сном. Спросите себя, вы чаще вкладываетесь в свое здоровье или в свой гардероб? Где вложений больше?
- Любовь к себе — это разрешить себе ошибаться, научившись перекладывать наши ошибки в копилку с опытом.
- Любовь к себе — это выбирать свои мысли ровно так, как мы выбираем платья или костюм по утрам.
Что делать, чтобы полюбить себя
1. Слова поощрения: не забывайте выражать любовь к себе
- Мысли определяют наши эмоции и поведение. Хвалите себя каждый день.
- Повторяйте себе слова поддержки и сочувствия. Проявляйте внимание и заботу к своему состоянию.
- Отметьте свои сильные стороны и все, что вам в себе нравится. Записывайте любые свои достижения, поступки, которыми гордитесь, добрые дела, достоинства и так далее.
- Сохраняйте позитивный настрой во внутреннем диалоге. Пусть ваш внутренний критик говорит тише и уступит место внутренней группе поддержки.
Полюбить свои недостатки вам поможет это видео:
2. Помощь: доказывайте любовь к себе делами
- Ешьте здоровую пищу. Не ленитесь ходить в магазин и тратить время на готовку.
- Создавайте комфортную и эстетически приятную домашнюю обстановку. Это можно сделать даже при ограниченном бюджете. Вам должно нравиться место, где вы живете.
- Регулярно проверяйте состояние своего физического и психического здоровья. Любая проблема должна решаться как можно быстрее. Плохое здоровье выливается в плохое качество жизни.
- Ухаживайте за собой бережно и с удовольствием.
3. Подарки: получайте свидетельства любви к себе
- Покупайте только то, что нравится. Не позволяйте вещам, не вызывающим приятных эмоций, появляться в вашем доме и шкафу (кстати, избавьтесь от тех, что уже есть).
- Дарите себе интересный опыт. Всегда хотели прыгнуть с парашютом или сплавиться на байдарке по бурной реке? Запланируйте это и внесите в список расходов на ближайшее время. Не забудьте про помощь друзей, если она необходима.
- Вкладывайте в саморазвитие и самообразование. Хотите пойти на кулинарные курсы, получить ученую степень или стать инструктором по йоге? Изучите ситуацию, попробуйте получить грант или стипендию, чтобы научиться чему-то новому.
- Путешествуйте, получая невероятные впечатления и открывая новые горизонты. Не можете себе это позволить? Отправляйтесь куда-нибудь волонтером.
4. Время: улучайте моменты для проявления любви к себе
- Выделите время на ежедневные практики: медитацию, правильное дыхание, релаксацию. Это поможет войти в контакт со своим «Я».
- Планируйте отдых и хобби. Увлечения и развлечения – важная составляющая удовольствия от жизни.
- Сон – в приоритете, и не забывайте про физическую активность. Вы должны дать телу возможность восстановить силы, перезагрузиться.
- Не стоит перерабатывать, изнурять себя на работе, трудиться без обеда и выходных.
5. Прикосновения: почувствуйте любовь к себе
- Расслабьте мышцы, сделайте себе массаж. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение.
- Примите горячую ванну с ароматической солью. Утопите в ней стресс, смойте усталость.
- Устройте себе салонные процедуры: маникюр, педикюр, косметические маски, уход за волосами. Вы достойны самой тщательной заботы.
Выражайте любовь к себе в каждом выборе, который делаете. Именно из нее вырастают здоровье, успех, счастливые отношения и внутренняя гармония.
Развестись с собой не получится, поэтому остается сильно и безусловно себя любить.
А чтобы еще лучше познакомиться с собой и быстро придти к любви к себе, ждем вас на мастер-классе от Кати: https://bit.ly/3Bn4N88.