Демистификация медитаций — объяснение благотворного эффекта от медитаций

В наше время стало весьма трудно избежать медитации. Ей занимаются в школах, больницах, юр. фирмах, правительственных учреждениях. А в аэропортах уже оборудованы специальные комнаты для медитации наряду с комнатами для молитвы и интернет кафе.

Научные исследования медитации и ее влияния на человека начали проводиться на Западе еще с 60 годов прошлого века. За несколько десятилетий таких исследований накопилось уже несколько тысяч.

Мы хотим рассказать Вам о демистификации медитаций. А если проще — о научном объяснении благотворного эффекта от медитационных практик.

Научное объяснение

Интересные и необычные факты о медитации | Блог 4brain

Активность нашей нервной системы— это электрические колебания головного мозга. Частота этих колебаний варьируется от 1 до 100 Герца.

Существует 5 частот активности человеческого мозга:

Гамма частоты (30–100 Герц). Обычно очень хорошо наблюдаются при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания.

Бетта частота (13–30 Герц). Бета-ритм в норме связан с фокусированием внимания, в обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем за происходящими событиями, или сосредоточенны на решении каких-либо текущих проблем.

Альфа частоты (9–13 Герц). Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя. Альфа-волны возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться. Ведь дети пребывают в состоянии активности альфа волн большую часть времени, нежели взрослые.

Тета частоты (4 —8 Герц). Тета-волны преобладают тогда, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в головном мозге становятся более медленными и ритмичными, человек находится между сном и бодрствованием

Дельта частоты (1–3 Герц). На этой частоте обычный человек находится в глубоком сне, а Тибетские монахи прибывают в медитационной нирване.

Что такое тетахилинг

Волны в нашей жизни

Когда ребенок рождается его мозг функционирует на Дельта частотах. Начиная с 2х и до 6-ти лет его мозг переходит на Альфа частоты. Эти частоты способствуют креативности и хорошему воображению. Это одна из причин, почему дети могут так легко фантазировать, притворяться и придумывать разные истории.

В возрасте до 10 лет их мозг продолжает работать в частотах Альфа и Тета. После 12 лет начинается преобладание Бетта волн.

Наша задача в медитационных практиках переходить из Бетта волн в Альфа частоты. Наша задача научиться быть ребенком.

Медитация начинается тогда, когда мы закрываем глаза, отделяемся от внешнего мира и начинаем расслабляться, сосредотачиваясь на внутренних ощущениях, на дыхании, на отдельных участках тела. Освобождаясь от нервозности и напряжения наш мозг переходит на частоту Альфа волн.

Состояние альфа определяет очень сбалансированное эмоциональное состояние сознания. Такое состояние характеризуется устойчивыми стабильными эмоциями это состояние способствует более спокойной реакции на внешние раздражители, уменьшению страха и тревожности.

Альфа волны укрепляют иммунитет. Это происходит потому, что они уменьшают стресс и тревожность, которые выбрасывают в организм гормоны кортизола и адреналина. Они вредны в большом количестве. Когда организм перенасыщается этими гормонами происходит интоксикация, иммунитет ослабевает.

Альфа частоты способствуют развитию способностей решать проблемы и в целом определяют креативность сознания.

Работа нашего мозга определяется сознанием. Сознание, определяется мыслительным процессом. Влияя на мыслительный процесс, мы влияем на сознание. Соответственно на работу нашего мозга.

Медитация служит инструментом, позволяющим “перепрошить” наш мозг и получить его в том виде, в котором он будет служить нам во благо.

В нашем телеграм-канале Кати и Алексей отвечают на Ваши вопросы, делятся инсайтами и ценными материалами. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: t.me/zdravomysliya