Витамины и минералы – сколько в день?

Витамины и минералы – сколько в день?

Все с самого детства знают, что витамины необходимы человеческому организму. Они оказывают влияние на усвоение организмом питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток. А также стимулируют реакции обмена, протекающие в организме. Они активно участвуют в образовании ферментов, определяют их нормальную функцию и активность. Однообразное или несбалансированное питание может привести к недостатку того или иного витамина. Что … Читать далее…

Осознанное питание: как есть и наслаждаться

Осознанное питание: как есть и наслаждаться

С самого детства нам диктуют, что, когда и сколько есть. Раньше за нас решали родители. Но почему-то и во взрослом возрасте мы продолжаем следовать внешним сигнала вместо того , чтобы прислушаться к себе. Из­ба­вить­ся от пи­ще­вых на­ру­ше­ний по­мо­жет осо­знан­ное пи­та­ние. Объ­яс­ня­ем, что это та­кое и как его прак­ти­ко­вать. Век фаст­фу­да и пи­та­ния на ходу от­учил нас по-на­сто­я­ще­му по­лу­чать удо­воль­ствие … Читать далее…

А Вы правильно отдыхаете?

А Вы правильно отдыхаете?

Вернувшись после работы, редко кто может позволить себе полноценный отдых, ведь нужно приготовить ужин, позаниматься с ребенком, что-то прибрать. А в выходные у многих запланирована генеральная уборка, закупка продуктов на неделю или помощь пожилым родственникам. Понятно, что жизнь в таком режиме выматывает, и даже после отпуска многие не ощущают себя отдохнувшими. Как же нужно правильно … Читать далее…

Медитация с научной точки зрения

Медитация с научной точки зрения

Ранее считалось, что структура мозга неизменна. Но за последние десятилетия нейробиологи обнаружили, что мозг — поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее. Поскольку медитация становится все более популярной, в 21 веке у ученых появилась возможность исследовать не … Читать далее…

Для чего я практикую айкидо и медитации

Для чего я практикую айкидо и медитации

В моем инстаграм все чаще стали мелькать истории с занятий боевыми искусствами, а за ними последовали и вопросы: что это такое и зачем? Вопросы хорошие, потому что это необычный вид боевых искусств, который учит не силе… а чему, читайте в моей статье. Айкидо — это боевое японское искусство, которое после второй мировой войны было упрощено … Читать далее…

Диета без диет: 10 принципов интуитивного питания

Диета без диет: 10 принципов интуитивного питания

В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот … Читать далее…

Как правильно начать практику сыроедения?

Как правильно начать практику сыроедения?

Сыроедение – философский образ жизни, прийти к которому могут люди с сильной волей и чистым разумом. Так что же все-таки представляет собой сыроедение? Расскажу обо всем по порядку. Что такое сыроедение и какое оно бывает Сыроедение – это система питания, при которой основу твоего рациона составляют сырые продукты, без термической обработки (варки, жарки, выпекания, копчения, … Читать далее…

Психосоматика: скрытые смыслы всех недугов от Лиз Бурбо

Психосоматика: скрытые смыслы всех недугов от Лиз Бурбо

Методика оздоровления Лиз Бурбо основывается на убеждении, что наше тело – уникальный инструмент самопознания. Оно неотделимо от разума и духа человеческого, что позволяет точно улавливать идущие от него сигналы. Этими сигналами («красными лампочками») могут быть болезни, конфликты с окружающими, эмоции страха, тревоги и другие проявления. Почему тело даёт тебе такой сигнал? Ты ещё не научился заботиться … Читать далее…

5 натуральных напитков для головокружительных результатов

5 натуральных напитков для головокружительных результатов

Специальный спортивный напиток не поможет тебе бежать быстрее или прыгать выше — зато он поможет восполнить недостаток жидкости и питательных веществ, которые так нужны тебе во время тренировки. Но есть напитки, которые реально работают. Итак, не забудь выпить стакан воды прямо во время тренировки и попробуй эти 5 напитков, которые и насытят, и фигуре не … Читать далее…

Лучшие природные источники витаминов и минералов

Лучшие природные источники витаминов и минералов

Витамины и минералы необходимы для жизни как воздух и вода. Они не только сохраняют твоё тело здоровым, но ещё помогают защищаться от болезней и работать на максимум эффективности. Витамины и минералы бывают самыми разными по своей природе. Витамины — это органические вещества, производимые растениями или животными. Их часто называют «незаменимыми», потому что они не синтезируются … Читать далее…