Найден секрет, который помогает Apple и Google процветать

Найден секрет, который помогает Apple и Google процветать

Часть своего рабочего времени сотрудники Apple, Google и других компаний Кремниевой долины проводят в медитации. Модное увлечение или тренировка мозга, ведущая нас к новому уровню развития? В тренде в самом развитом IT-уголке нашего мира — азиатские блюда, занятия йогой и медитативные практики, направленные на mindfulness и осознанность жизни.   Какие крупные компании используют медитацию?   … Читать далее…

Личные границы: для чего они нужны и как их устанавливать

Личные границы: для чего они нужны и как их устанавливать

Чувства и эмоции, когда вторгаются в Ваше личное пространство можно сравнить с домом, где открыты нараспашку все двери и окна — любой человек может войти туда и испортить мебель или принести грязь.

Личные границы — условное понятие, которое обозначает некую «черту» между Вашими убеждениями и ощущениями , и намереньями окружающих людей.

Границы нужны нам для того, чтобы четко понимать, где «я», а где «другие».

Как сформировать личные границы?

Формирование личных границ невозможно без осознанности и принятия ответственности за свою жизнь.

1. Сначала нужно ощутить свою индивидуальность и уникальность, поработать с самооценкой.
Человек, который позволяет другим собой манипулировать, имеет заниженную самооценку. Вам нужно понять ценность Вашей личности, только после этого Вы сможете транслировать свою ценность во внешний мир.

2. Вы должны сами знать, чего хотите!
Человеком, который не знает, чего хочет, очень просто манипулировать и навязывать свое мнение. Поэтому важно определить свои желания и цели. Разрешите себе делать то, что любите.

3. Нужно чётко определить свои обязанности и права!
Границы не могут быть выстроены без четко обозначенных собственных прав и обязанностей.

4. Научитесь говорить: «НЕТ»!
Если Вас о чем-то просят, и это не входит в круг Ваших обязанностей, Вы можете сами выбирать соглашаться или отказать, но при этом у Вас не должно быть чувства вины.

5. Принимайте других людей такими, какие они есть!
Если Вы хотите, чтобы ваше «НЕТ» уважали, тогда уважайте и «НЕТ» других.

Признаки слабости личных границ

У Вас слабые или нарушены личные границы, если Вы:
• Постоянно оправдываетесь или оправдываете того, кто нарушает Ваши границы, вместо того, чтобы дать ему отпор
• Продолжаете общаться с теми, кто Вас не любит и не уважает
• Доверяете другим, потому что полагаете, что их мнение важнее Вашего
• Не умеете говорить «НЕТ»
• Решаете проблемы других, но не свои
• Испытываете трудности, когда Вам нужно попросить помощь
• Боитесь показать свое истинное «Я»
• Не можете открыто высказывать свое мнение
• Часто испытываете гнев

Как научиться говорить «НЕТ»

Главное правило в выстраивании личных границ – это умение говорить «нет».

Покажите свои чувства. Если Вас попросил о чем-либо человек, Вы можете показать свое недовольство этой просьбой.

Скажите: «Нет» и поясните, почему Вы отказываете, опираясь на свои чувства. Ничего не придумывайте, объясните свои мысли.

Предложите решение проблемы. Спокойно и молча выслушайте всё, что говорит человек. Если Ваше решение не изменилось — повторите все, что Вы говорили до того, учитывая и слова человека.

Помните, что если в вашем голосе появится неуверенность, Ваш партнер всё-таки уговорит Вас сделать то, чего изначально Вы делать не желали. Ваши слова должны быть четкими и уверенными.

Больше ценной информации можно найти в нашем телеграм-канале.

Изучайте себя, любите, цените, а также тренируйтесь в установлении четких границ! Сами увидите, Ваши отношения с окружающими от этого только улучшатся!

5 упражнений, которые сделают вас СЧАСТЛИВЫМИ

5 упражнений, которые сделают вас СЧАСТЛИВЫМИ

Как известно, смех — лучшее лекарство. Одно из недавних исследований показывает, что это действительно так. Учёные пришли к выводу, что выполнение всего пяти несложных упражнений на основе юмора способно значительно улучшить состояние человека. Специалист в области позитивной психологии и изучения юмора Виллибальд Рух (Willibald Ruch) вместе со своей командой не так давно провёл интересное исследование. … Читать далее…

Откаты. И почему их не стоит бояться

Откаты. И почему их не стоит бояться

Каждому из нас знаком с «откатом», когда после постепенных шагов и действий мы сталкиваемся с состоянием, в котором резко прекращается какое-либо движение вперед, и, кажется, будто мы всё растеряли. Некое затишье, где нет мотивации. Многие испытывают весьма негативные чувства в этот период. Давайте поговорим с вами про «откаты» и про то, как на самом деле … Читать далее…

Это НЕ медитации. Как не обмануться и распознать настоящую практику?

Это НЕ медитации. Как не обмануться и распознать настоящую практику?

Привет, на связи Екатерина Зубарева. Слишком часто за последний год я слышала от друзей, как они «медитируют на успех», а затем изучила весь материал в рунете через поиск по слову «медитация» и была крайне разочарована. То, что предлагается — вовсе не медитации, и названы многочисленные статьи, марафоны, курсы и видео на ютуб так лишь с … Читать далее…

Интервью Алексея Панькова: как легко формировать полезные привычки

Интервью Алексея Панькова: как легко формировать полезные привычки

Как добиться высоких результатов? Начать с мелочей! Каждая маленькая привычка задает твой темп и дисциплинирует. Главные подробности ты услышишь в этом видео. Смотри и внедряй бесценный опыт в свою жизнь. Подписывайтесь на мой канал: https://goo.gl/Fh6qZr

Мои 8 причин начать медитировать

Мои 8 причин начать медитировать

Часто люди, которые узнают, что я уже несколько лет практикую медитации, спрашивают: «Зачем? Что это дает?» А дает очень и очень многое, поэтому я, без прелюдий, решил предоставить свои аргументы: По сути, медитация позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций. Если вы хотите быть более осознанным — … Читать далее…

Я посетил самую старую крепость в Новом Свете

Я посетил самую старую крепость в Новом Свете

Форталеза Осама (Fortaleza Ozama) — является самой старой крепостью в Северной и Южной Америке, которую начали строить через 12 лет после открытие Нового света Колумбом. Саму крепость строили 3 года руками аборигенов и привезенных рабов из Африки и завершили в 1508 году. Крепость была основана в устье реки Осама для охраны «Ворот в Карибское море» … Читать далее…

Есть ли у вас харизма и как её развить

Есть ли у вас харизма и как её развить

Почему одни люди легко заражают своим настроением и идеями, а другие никак не влияют на общество? Во всём виновата харизма — та особенность, которая делает из человека прирождённого лидера. Как измерить свою персональную харизму и можно ли развить её, читайте в этом посте.  Харизма — это исключительность, одарённость человека, особые психоэмоциональные качества, которые позволяют ему … Читать далее…

10 наблюдений о Кемере: моё путешествие в Турцию с дочкой

10 наблюдений о Кемере: моё путешествие в Турцию с дочкой

В ноябре я совершил свое первое «ленивое» путешествие в Турцию, а именно — Кемер. Почему «ленивое»? Потому что я впервые купил именно тур, а не отправился путешествовать самостоятельно. Честно говоря, меня не хватило надолго: шведский сон и лежаки возле светящегося голубого бассейна — это, конечно, хорошо, но я люблю приключения, я по природе своей люблю … Читать далее…