Всем, кто хочет контролировать свою жизнь лучше научиться управлять своими мыслями.
Позитивные мысли наполняют нас ресурсом и генерируют возможности, а вот негативные – как раз наоборот – обессиливают и вовлекаются в подавленное состояние.
Негативные мысли подобны сорнякам в вашем саду. Они быстро развиваются и душат расточки счастья и процветания.
Поэтому в этой статье мы предлагаем вам простые и действенные техники, с помощью которых вы сможете избавиться от негативных мыслей.
Негативные мысли
Необходимо знать, что негативные мысли – это вовсе не вы и их не обязательно слушаться. На самом деле это один из прогнозов будущего, а мы с вами знаем, что они не всегда сбываются. У вас были случаи, когда по прогнозу погоды должен был быть дождь, а на улице весь день светило солнышко? Точно также с негативными мыслями. Они зачастую не сбываются.
Запомните один важный принцип: Негативные мысли имеют над вами власть, – только если вы на них реагируете.
Если вы перестанете на них реагировать, то 75% всех негативных мыслей исчезнут из вашего сознания.
Просто запомните – как только вы перестаете реагировать на негативные мысли они лишаются всей силы. Их власть исчезает, а вместо них приходит позитивное мышление и мир изобилия.
1) Техника “ОТСЕЧКИ”
Как только вы заметите, что думаете негативные мысли, то просто отсеките её, остановите в ту же секунду.
Не анализируйте, не спорьте, не защищайтесь от нее – просто отсеките мысль от себя и на её место поставьте что-то другое.
Самое главное – вы должны сделать это немедленно. Как только заметили – сразу в этот же миг отсекли.
Если в начале вам будет сложно незамедлительно отсечь негативную мысль, то придумайте себе несколько положительных якорей: смешных историй, анекдотов, рассказов. Главное, чтобы якорь вызывал у вас положительные эмоции. Еще лучше, если он будет вызывать у вас улыбку. И в момент когда вы заметили негативную мысль немедленно отсеките её и переключите внимание на ваш позитивный якорь.
Если вы будете практиковать навык медитаций, то со временем вам станет легко и просто отсекать мысли даже без помощи позитивных якорей.
2) Техника “ПОВЕСИТЬ ЯРЛЫК”
Смысл этой техники в том, что в момент обнаружения негативной мысли вы от нее отстраняетесь и наблюдаете со стороны. Можно разместить её на экран телевизора или монитора и наблюдать за ней как бы из зрительного зала. Самой мысли вы можете дать кличку или как-то весело обозначить, или просто на нее наклеить табличку “негативная мысль”. Тогда она потеряет свою власть и исчезнет.
Всегда помним, что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
3) Техника “ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ”
Как только заметили негативную мысль, вы должны довести её до уровня абсурда. Ключ здесь – абсолютный абсурд.
Например, вы заметили мысль “ничего сегодня не продам”, и вы сами продолжаете… “Конечно, я сейчас позвоню по телефону, а из трубки появиться кулак и как треснет мне по физиономии, а после – прибежит толпа с водой и начнет меня поливать. Я убегу от них, и буду весь мокрый и избитый идти по улице… а люди натравят на меня злых бульдогов… собаки догонят меня, разорвут всю одежду до нижнего белья. И вот, я весь мокрый, весь искусанный, в одних трусах прихожу домой, а там – домашние уже повесили табличку со словами “Ты идиот, зачем ты вернулся?”…
Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.
4) Техника “ПРОТИВОПОСТАВИТЬ ПРЯМУЮ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ”
Все, что нам говорит негативная мысль, мы переворачиваем на 180 градусов.
Например, как только вы уловили мысль “у меня не получится сделать продажу” вы создаете образ, где “у меня получилось совершить выгодную продажу”. После чего переключаете внимание на позитивный образ, как бы подменяя им негативную мысль.
Еще пример. Если вам приходит мысль «я не смогу стать богатым», вам следует тут же реагировать полной противоположностью, и создать себе образ «я смог и стал богатым человеком».
Эта техника использует небольшую хитрость. Есть закон разума: мы не можем думать две противоположные мысли одновременно.
Поэтому наше сознание способно одновременно думать о чем-то одном: о негативном или позитивном. Как только мы создали позитивный образ и переключили на него внимание, то в это же мгновение негативный образ исчезает.
И, согласитесь, полезнее думать перед выступлением не о том, как вы полностью провалились, а о том, как вы удачно выступили.
Попробуйте вместо “Я не сдамся” — “Я буду бороться до конца!”. Вместо “У меня никогда это не выйдет” – “Я легко с этим справляюсь”.
Какую технику выбрать?
В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала использовать первую технику, потом вторую, а может быть сразу использовать третью.
В начале главное чередовать их, чтобы ваш хитрый разум не выработал антидот. Со временем вы сформируете навык и уже на автомате будете правильно реагировать. В теме изменения мышления главное практика. Так что действуйте!
Внимание!
Если хотите получать дополнительные бонусы от Школы, специальные предложения на участие в вебинарах и тренингах, активируйте секретное оповещение ВКонтакте. ➜ Активировать.