Проверь партнёра! Как не стать жертвой нарциссических отношений

Проверь партнёра! Как не стать жертвой нарциссических отношений

21 век – век нарциссизма. В наших реалиях очень важно знать о признаках нарциссов и как избегать либо выходить из отношений с ними, потому что они способны причинять боль, вред здоровью и жизни. Но прежде чем мы начнём разбираться в этой теме, напоминаю: диагноз «нарциссическое расстройство личности» ставит врач-психиатр. Также не рекомендую употреблять этот термин … Читать далее…

Как тревожным людям развить гибкое мышление и адаптивность?

Как тревожным людям развить гибкое мышление и адаптивность?

Тревожные люди ненавидят изменения. Опаздывает такси или подруга отменила встречу? Настроение сразу ниже нуля, а весь день — насмарку. Гипнолог Кати Зубарева испытала это на своем опыте. И в этой статье она поделится тем, как развить гибкое мышление и научиться быстро адаптироваться, несмотря на свою тревожность. О своем опыте Кати говорит так: «Я с детства … Читать далее…

Знать свое предназначение НЕДОСТАТОЧНО? Секрет самореализации

Знать свое предназначение НЕДОСТАТОЧНО? Секрет самореализации

Вы можете знать свое предназначение и даже реализовывать, но при этом чувствовать себя несчастными и недооцененными. Кати Зубарева, практикующий гипнолог, на своем примере расскажет, что еще нужно для приятной самореализации. Почему предназначения мало для самореализации? Мы называем предназначением цель, заложенную в нас еще до нашего рождения. Это словно сакральное знание, данность, которую нужно увидеть, признать … Читать далее…

Саботаж повышения уровня жизни, как справиться?

Саботаж повышения уровня жизни, как справиться?

Из меню, полного аппетитных блюд, наш мозг будет склонен выбирать знакомые. Это защитная функция, для него уже известное – лучше даже самого многообещающего нового. Так что, имея заветную мечту, ваш собственный мозг будет всеми правдами и неправдами склонять вас остаться в знакомом болотце. Например, если вы купили какой-то курс, но не выполнили его задания, записались … Читать далее…

Токсичные отношения. Как найти выход?

Токсичные отношения. Как найти выход?

  Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В токсичных отношениях один из партнеров (жертва) теряет свою автономию, независимость и свободу выбора, что приводит к понижению самооценки, эмоциональной либо физической эксплуатации. В результате доминирующий партнер меняет образ мышления своей жертвы. Признаки токсичных … Читать далее…

Личные границы: для чего они нужны и как их устанавливать

Личные границы: для чего они нужны и как их устанавливать

Чувства и эмоции, когда вторгаются в Ваше личное пространство можно сравнить с домом, где открыты нараспашку все двери и окна – любой человек может войти туда и испортить мебель или принести грязь.

Личные границы – условное понятие, которое обозначает некую “черту” между Вашими убеждениями и ощущениями , и намереньями окружающих людей.

Границы нужны нам для того, чтобы четко понимать, где “я”, а где “другие”.

Как сформировать личные границы?

Формирование личных границ невозможно без осознанности и принятия ответственности за свою жизнь.

1. Сначала нужно ощутить свою индивидуальность и уникальность, поработать с самооценкой.
Человек, который позволяет другим собой манипулировать, имеет заниженную самооценку. Вам нужно понять ценность Вашей личности, только после этого Вы сможете транслировать свою ценность во внешний мир.

2. Вы должны сами знать, чего хотите!
Человеком, который не знает, чего хочет, очень просто манипулировать и навязывать свое мнение. Поэтому важно определить свои желания и цели. Разрешите себе делать то, что любите.

3. Нужно чётко определить свои обязанности и права!
Границы не могут быть выстроены без четко обозначенных собственных прав и обязанностей.

4. Научитесь говорить: «НЕТ»!
Если Вас о чем-то просят, и это не входит в круг Ваших обязанностей, Вы можете сами выбирать соглашаться или отказать, но при этом у Вас не должно быть чувства вины.

5. Принимайте других людей такими, какие они есть!
Если Вы хотите, чтобы ваше «НЕТ» уважали, тогда уважайте и «НЕТ» других.

Признаки слабости личных границ

У Вас слабые или нарушены личные границы, если Вы:
• Постоянно оправдываетесь или оправдываете того, кто нарушает Ваши границы, вместо того, чтобы дать ему отпор
• Продолжаете общаться с теми, кто Вас не любит и не уважает
• Доверяете другим, потому что полагаете, что их мнение важнее Вашего
• Не умеете говорить «НЕТ»
• Решаете проблемы других, но не свои
• Испытываете трудности, когда Вам нужно попросить помощь
• Боитесь показать свое истинное «Я»
• Не можете открыто высказывать свое мнение
• Часто испытываете гнев

Как научиться говорить «НЕТ»

Главное правило в выстраивании личных границ – это умение говорить «нет».

Покажите свои чувства. Если Вас попросил о чем-либо человек, Вы можете показать свое недовольство этой просьбой.

Скажите: «Нет» и поясните, почему Вы отказываете, опираясь на свои чувства. Ничего не придумывайте, объясните свои мысли.

Предложите решение проблемы. Спокойно и молча выслушайте всё, что говорит человек. Если Ваше решение не изменилось – повторите все, что Вы говорили до того, учитывая и слова человека.

Помните, что если в вашем голосе появится неуверенность, Ваш партнер всё-таки уговорит Вас сделать то, чего изначально Вы делать не желали. Ваши слова должны быть четкими и уверенными.

Больше ценной информации можно найти в нашем телеграм-канале.

Изучайте себя, любите, цените, а также тренируйтесь в установлении четких границ! Сами увидите, Ваши отношения с окружающими от этого только улучшатся!

Вся правда о квантовом мире: можно ли изменить реальность силой мысли?

Вся правда о квантовом мире: можно ли изменить реальность силой мысли?

Квантовая теория помогает по-другому посмотреть на наш разум и его способности. Каждый из нас слышал о том, что сила мысли невероятно сильна. Но как всё устроено на самом деле знают лишь единицы. Зачастую, мы не придаем значения важности данного факта как раз таки потому, что не до конца понимаем его полное влияние на нашу реальность. … Читать далее…

Зачем и как обрести опору внутри себя? Инструкция

Зачем и как обрести опору внутри себя? Инструкция

Очень часто когда я общаюсь с девушками, которые приходят на курс “Из обиды в счастье”, или еще планируют попасть, слышу о том, что они бы хотели обрести опору внутри себя. Но что же такое “внутренняя опора”? Задание: Если вы хотите сейчас заглянуть глубже и осознать гораздо больше, то ответьте на вопрос и распишите подробно, что … Читать далее…

Откаты. И почему их не стоит бояться

Откаты. И почему их не стоит бояться

Каждому из нас знаком с «откатом», когда после постепенных шагов и действий мы сталкиваемся с состоянием, в котором резко прекращается какое-либо движение вперед, и, кажется, будто мы всё растеряли. Некое затишье, где нет мотивации. Многие испытывают весьма негативные чувства в этот период. Давайте поговорим с вами про «откаты» и про то, как на самом деле … Читать далее…

Он рядом! 55 идей подарков к новому году

Он рядом! 55 идей подарков к новому году

“Что подарить?” – вопрос, который буквально тревожит всех каждый год! Мы собрали 55 идей разноплановых подарков к новому году, которые ты также можешь комбинировать между собой, собирая классные и впечатляющие наборы! Или организовать под ёлкой целую гору подарков. Уверены, здесь ты найдешь что-то подходящее. И не забудь поделиться с нами своими идеями в комментариях! 1. … Читать далее…