8 секретов счастливого раннего пробуждения. Магия утра без смс и регистрации

Если вы новый читатель нашего блога, должна представиться. Меня зовут Кати, я — тренер и «голос» Здравомыслия, и я встаю на рассвете без будильника. Ранние подьемы сами пришли в мою жизнь, и я честно не понимала, что происходит! Но я осознала, в чем всё-таки дело и считаю своим долгом поделиться с вами информацией, которая преобразует вашу жизнь. Без смс и регистрации!)))

Раньше я была человеком, который всегда не высыпался, у меня даже было убеждение о том, что для хорошего самочувствия мне необходимо от 9 часов сна. Помимо этого, я совершенно не хотела даже вставать с постели, что уж говорить об утренних ритуалах, зарядке и нормальном завтраке вне спешки?

Но потом, когда мои «коллеги по медитациям» (а именно, участники нашей программы «Осознанные медитации») начали делать то же самое, стало все ясно. Итак, вот главная и простая мысль:

Когда ты слышишь себя, когда ты перестаешь истощаться, когда твои мысли стихают, тебе хватает малого времени на восстановление сил, и появляется желание ЖИТЬ и ПРОЖИВАТЬ. Отсюда и мое желание сделать уборку, йогу, красивый завтрак с утра.

 

Но давайте по очереди. Вот мои 8 секретов, которые изменили мой режим дня:

1. Спокойный ум = сохранение энергии

Человек, практикующий медитацию, экономит очень много ресурса, который ранее уходил на фоновые мысли. А наш мозг привык думать, анализировать и решать проблемы. Замечали ли вы, что ваше настроение могло резко меняться без объективных причин? Я — да. И после всегда отлавливала, что в фоновом режиме мое сознание обмусолило неприятную для меня тему, раздув её до масштаба глобальной проблемы!

Таким образом, на восстановление сил уходит куда меньше времени, отсюда и 5-6-часовой комфортный сон. Но ресурс экономит не только снижение шумов в голове…

2. Слышание себя и отделение своих реальных потребностей, от эмоциональных вспышек

Теперь, когда у меня хорошая связь с собой, я четко знаю, что мне скушать и какую физическую активность проявить. А это, сами понимаете, влияет на самочувствие, состояние тяжести или легкости, активности или пассивности. Вот вам конкретный результат медитирующего человека:

***

3. Отказ от навязанных утренних ритуалов и создание своих

Чем мне не нравится книга «Магия утра», так это тем, что она имеет рекомендацию выполнять стандартный набор утренних практик, таких как аффирмации, визуализация, чтение, спорт. Но не всем нужно одно! Я вам больше скажу, у меня каждое утро разное. И его план напрямую зависит от того, чего сейчас хочет мои душа и тело на самом деле. Посмотрите, какие разные утренние ритуалы у успешных людей.

Найдите свои ресурсные занятия для утра, это может быть что угодно, даже то, что другие люди никогда не подумали бы делать с утра. Пробуйте, экспериментируйте, миксуйте. Мой опыт подсказывает, что так у вас сложится своя уникальная картина идеального утра!

4. Ложитесь сразу

Эта история снова про слышание себя. Каждую ночь ваше тело дает вам сигнал: «Пойдем спать!» и вопрос только в том, заметите вы его или нет. Если пропустить этот момент, то запустится обратный режим — бодрости. И, как правило, заснуть будет намного сложнее, придется долго ворочаться.

Обычно, даже если у меня еще есть куча дел, я просто доверяю своему телу и переношу их на утро.

5. Вставайте сразу

Конкретный лайфхак, который я отследила за собой в период, когда решила, что если не почистить зубы и язык сразу после пробуждения, то я сьем все скопившиеся за ночь микробы (а это, кстати, провоцирует у меня акне, но об этом, если хотите, потом).

Чуть придя в себя, я поднималась, чтобы скорее убить все бактерии. Так, я «раскачивалась» и просыпалась окончательно. Тело было еще совсем «деревянным», и я использовала еще один лайфхак: начала ложиться на коврик для йоги и, зевая, вытягиваться на нем. Через несколько минут тело готово к зарядке.

Если же после пробуждения остаться в кровати хоть на минуту, она превратится в 30. Факт?!)

6. Вечерние ритуалы или засыпайте с удовольствием

Перед сном я всё-таки предпочитаю оставаться полуголодной, если хочется кушать, то пью теплую воду. Заметила, что если поем на ночь, то сплю гораздо дольше, а если нет — то утром чувствую легкость и желание скорее приготовить свой вкусный завтрак)))

Ещё считаю важным для хорошего сна такой «набор» как: чистое и приятное к телу постельное белье, удобную пижаму или её отсутствие, любую практику успокоения ума: понаблюдайте за пламенем свечи, примите ванну, помедитируйте.

7. Утренние радости, как мотивация скорее встать с кровати

Это не только про ритуалы. Это про конкретную мотивацию встать на ноги! Я, например, очень люблю вкусно покушать, и каждое утро балую себя вкусняшками (хотите статью от меня с вариантами завтраков?).

В вашем случае это может быть что угодно: серия любимого сериала, чтение книги, прогулка, спа и уход за собой (почему нет?!), творчество, макияж, любовь! А можете миксовать. Творите!

8. Регулярность

А точнее, её отсутствие. Я никогда не ругаю себя за то, что проснулась позже. Или за то, что не хочу сегодня делать йогу. Или за то, что мне в голову пришло забыть про всё и пойти гулять. Поэтому мой совет такой: если вам не хочется что-то делать — не делайте. Конечно, я не говорю о том, чтобы залезть обратно под одеяло. Потянитесь и спросите себя: «А что тогда мне сейчас хочется?»

Как только вы перестанете быть себе строгим надзирателем и станете другом, ваша жизнь начнет меняться с бешеной скоростью, гарантирую.

 

Как всегда мне интересна ваша обратная связь и расскажите, какому режиму дня следуете вы? Высыпаетесь или чувствуете истощение и усталость? Бодры или сонны? А может, вы дополните мою статью своими пунктами? Оставьте комментарии под этой статьей через аккаунт вконтакте или пишите мне в инстаграм.